減肥是如今很多愛(ài)美男性、女性掛在嘴邊常說(shuō)的，減肥的方法五花八門(mén)，但是如何健康減肥卻很多人不知道，健康減肥應(yīng)該是一種健康、安全、無(wú)副作用的減肥方法，要選擇合適自己的方法進(jìn)行減肥才能達(dá)到理想的效果，今天我們就一起來(lái)看看健康減肥的飲食秘訣。

　　1、喝水減肥法

　　想要減肥，應(yīng)該要少吃飯，因?yàn)槊罪埡休^高的淀粉，大家在吃飯的時(shí)候可以將一碗溫開(kāi)水放在旁邊，將要吃的菜過(guò)一遍水再吃，可以幫助減肥。另外，早上起床后在吃早餐前喝一杯白開(kāi)水或者淡蜂蜜水，可以刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助排毒，使代謝物、垃圾排出體外，減少小肚腩的出現(xiàn)。

　　2、超過(guò)下午3點(diǎn)不吃東西

　　早餐和午餐必須要吃飽，將一天所需要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，超過(guò)下午3點(diǎn)最好不要吃任何的東西，這樣一周可以瘦幾斤。這是因?yàn)橥砩纤X(jué)休息，人體的消耗能量比較少，如果吃了太多東西會(huì)變成脂肪囤積，人就容易變肥，如果實(shí)在覺(jué)得餓，可以適當(dāng)吃些水果或者喝些溫開(kāi)水，蘋(píng)果是最好的選擇。

　　3、多喝豆?jié){

　　可以將豆?jié){作為一日三餐的一部分，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多喝豆?jié){是有好處的，但是要注意，不能在豆?jié){里面加糖，最好是自己購(gòu)買(mǎi)豆?jié){機(jī)打磨豆?jié){，這樣的豆?jié){比較純正，方便便宜。因?yàn)槎節(jié){主要是由植物性蛋白的大豆打磨，除了含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有大豆異黃酮，可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，燃燒體內(nèi)脂肪，幫助瘦身減肥，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是一種健康減肥的好方法。

　　以上方法適合任何年齡段的人群減肥，另外，健康減肥的飲食還可以吃蘋(píng)果、用荷葉煮水喝、多吃苦瓜等方法。健康減肥對(duì)于飲食固然重要，除了飲食之外，還應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)，都是輔助減肥的好方法。

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