眾所周知，早餐是一天中最重要的一餐。 但是當(dāng)我們采用腹腔飲食時，很難想出無麩質(zhì)早餐的點(diǎn)子。
有很多方法可以制作均衡健康的無麩質(zhì)早餐。 我們只需要正確的食譜即可開始。 這些早餐非常美味，即使您家中沒有麩質(zhì)問題的人也會喜歡。
建議
制作無麩質(zhì)早餐并不總是那么容易，尤其是當(dāng)我們的生活充滿忙碌的早晨時。 因此，我們必須考慮一系列有助于我們制作簡單食譜的技巧。
批量烹飪. 雖然有些食譜（例如雞蛋）無法留到以后使用，但每次我們制作烘焙食譜（例如香蕉面??包或松餅）時，我們都會將用量加倍，這樣我們就可以留一些留到本周晚些時候使用。 這樣，當(dāng)我們在星期二太忙而無法做飯時，我們將準(zhǔn)備好無麩質(zhì)松餅。 嘗試不同的面粉. 并非所有無麩質(zhì)面粉都是一樣的。 雖然有些食譜用杏仁粉味道更好，但有些食譜用椰子粉味道更好。 如果我們嘗試使用一種面粉的食譜但不喜歡它，下次我們不應(yīng)該害怕用不同的替代品再試一次。 選擇水果 無麩質(zhì)早餐。 水果始終不含麩質(zhì)，是我們最喜歡的無麩質(zhì)早餐食材之一。 在燕麥片中加入香蕉片可以讓簡單的早餐變得更加頹廢。 無論我們準(zhǔn)備什么無麩質(zhì)早餐，我們都可以在上面放上五顏六色的水果。無麩質(zhì)早餐的成分
有許多天然不含麩質(zhì)的早餐食譜，以及許多可以使用合適的替代成分制成無麩質(zhì)的食譜。 以下是無麩質(zhì)早餐中一些最常見的成分：
無麩質(zhì)面粉 炒雞蛋（或任何種類的雞蛋） 干果 新鮮的黑莓 酸奶 炸丸子 玉米餅 鋼切燕麥 椰子油 水果 薯 糖我們不需要所有這些成分來制作無麩質(zhì)早餐，但我們肯定需要其中一些，所以我們會在食品儲藏室里放滿這些食物，讓每天的早餐變得輕而易舉。
食譜
僅僅因?yàn)槲覀儾荒茉偈秤名熧|(zhì)并不意味著我們必須錯過一頓健康美味的早餐來開始新的一天。 無論我們決定混合一杯冰沙還是烤一些火腿雞蛋松餅，只要我們享受早餐，就不會出錯。
西葫蘆奶酪煎蛋卷
沒有什么比煎蛋更適合開始新的一天了。 雞蛋、奶酪和美味餡料的組合是無與倫比的。 除了吃飽之外，現(xiàn)場或前一天晚上準(zhǔn)備起來也非常容易。
我們只需要切一點(diǎn)西葫蘆就可以制作出美味的無麩質(zhì)早餐。 然后我們將打雞蛋，加入奶酪并混合所有東西。 讓它燉幾分鐘。 我們可以讓雞蛋完全凝固或稍微多汁。
無麩質(zhì)煎餅
可麗餅是那些我們有充足時間吃早餐的日子的理想食譜。 我們可以嘗試用杏仁粉做可麗餅。 如果我們用杏仁奶和雞蛋制作它們，味道會非常棒。
它們可以裝滿新鮮水果或鮮奶油。 然后，我們可以在它們上涂上一點(diǎn)糖粉或楓糖漿。 這個食譜肯定會成為人們的最愛。
杏仁松餅
松餅是早餐桌上的主食。 無論我們是在出門的路上快速咬一口，還是坐下來享用更悠閑的早餐，這些巧克力松餅都是必不可少的。
它們是用杏仁粉、羅漢果糖和巧克力片制成的，所以我們不應(yīng)該因?yàn)槔峭袒⒀实爻缘暨@些松餅而感到內(nèi)疚。
菠菜煎餅
菠菜煎餅是一種簡單的食譜，可將蔬菜和煎餅的美味組合作為早餐。 它們由鷹嘴豆粉和豆?jié){制成，同時天然不含谷物和奶制品。
雖然這是通常在晚餐時吃的食譜，但無麩質(zhì)早餐也接受它。 我們可以用新鮮水果或一點(diǎn)酸奶來裝飾它們。
水果酸奶
希臘酸奶是一種無麩質(zhì)成分，可用于許多早餐創(chuàng)意。 有些人做水果和酸奶凍糕，雖然一碗酸奶加麥片和水果也是有效的。
我們會在上面放上自制的無麩質(zhì)格蘭諾拉麥片（如果有的話），或者放一些烤燕麥片——兩者都很好吃。
燕麥粥
有時前一天晚上做早餐更容易，這就是燕麥片和粥的主意。 我們將在前一天晚上將所有成分混合在一起，然后在早上拿起碗并將其放入微波爐中。 我們將享用美味、熱騰騰的無麩質(zhì)早餐。
它也可以用不同的口味和澆頭制成。 我們只需要確保所選燕麥不含麩質(zhì)即可。 這是一種不含這種蛋白質(zhì)的谷物，但存在交叉污染的風(fēng)險。
水果奶昔
唯一比果汁更好的是冰沙。 奶昔是用與果汁相同的成分制成的，盡管在這種情況下纖維的存在受到尊重。 這是無麩質(zhì)早餐最受歡迎的創(chuàng)意之一，而且非常容易準(zhǔn)備。
我們所要做的就是制作冰沙，然后在上面加一些水果和牛奶。 我們可以選擇我們最喜歡的水果和牛奶，始終檢查沒有麩質(zhì)的痕跡。
