粗糧食品 返璞歸真 當(dāng)下，身邊亞健康的人比比皆是。別看他們年齡不大，但身體素質(zhì)真的很差。BMI指數(shù)在24.0至27.9.基本慢跑三公里不敢動(dòng)，步行爬五樓樓梯氣喘吁吁。 三高人群，糖尿病患者越來(lái)越多。并且朝著低齡化發(fā)展。放眼望去，大街上胖子超過(guò)一半以上。 綜合所述，其一，我們患上了懶人癥，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，其二，我們的飲食出了問(wèn)題。 我們身體淪落亞健康狀況，要想恢復(fù)成健康正常狀況，必須要邁開(kāi)腿，管住嘴。 一、邁開(kāi)腿，每周至少兩次公里以上的長(zhǎng)跑，可以選擇晨跑或夜跑。 二、管住嘴，飲食以清淡為主，遠(yuǎn)離煙酒。早睡早起。不熬夜。忌夜間燒烤及麻辣重口味食物。保證身體必備營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，科學(xué)飲食?；貧w粗糧飲食的時(shí)代，返璞歸真。

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