隨著生活水平的不斷提升，人們越來越注意自己的飲食健康。特別喜歡吃一些低碳水化合物，而且還想從里面獲取多樣的營養(yǎng)，這樣既可以保住了自己的體質，而且還能夠讓營養(yǎng)充足，可以說是一舉兩得的事情。

低碳水化合物可以幫助人們更好的消化，控制好體內的血糖穩(wěn)定降低心腦血管的風險，并且讓你的飽腹感增強。同時還可以幫助想要減肥的人士達到一定的目的。下面就給大家推薦6種低碳水化合物的食物。

1、小麥

小麥經過半熟或干燥后成為全麥粒，它就成為了低碳水化合物，它的烹飪速度非常快，在10~15分鐘就可以做好，而且它里面只含有14克的碳水化合物，是一種低血糖的選擇，里面含有豐富的膳食纖維，維生素礦物質，比如說鐵、鎂、鋅等。日常多吃一些小麥對自己的身體絕對沒有錯。

2、蕎麥

蕎麥近幾年才是流行的，但是它確實是一種金太鬼化合物，每份里面只約20克的碳水化合物，并且它里面含有完整的蛋白質，也就是說人們需要的9種必須的氨基酸，另外里面含有纖維素維生素和酶等來源，它可以做面包。 絕對是一種不可多得的食材。

3、黎麥

每份藜麥中含有21克碳水化合物，它也是一個完整的蛋白里面含有鎂，葉酸，鋅等元素。日常人們用藜麥做沙拉添加質地和營養(yǎng)。它可以與肉餅、漢堡、湯一起服用。使用面積非常廣，建議減肥的人日?？梢猿砸恍┧?/p>

4、野生稻

為了增加其營養(yǎng)價值，可以將白米換成野生稻，野生稻里每份含有21克碳水化合物。野生稻香皮普通的水稻來說，含有更多的蛋白質和膳食纖維，而且果類質地兼營，味道也是比較香甜的。它可以作為沙拉、湯、肉飯的添加品種。

5、大麥

大麥是生活中最常見的一種植物，也是最早的植物之一，其里面含有豐富的維生素，礦物質西蒙等，每份含有28克碳水化合物。對于素食主義來說，可以用蘑菇代替肉與大麥一起吃。

6、小米

小米是生活中最普通的一種食材，但是它的碳水化合物是非常低的，只含有23克的碳水化合物，并且里面含有豐富的維生素礦物質。鐵鋅等，它能夠促進腸道蠕動，及時補充身體需要的營養(yǎng)物質，并且小米可以替代米飯，建議減肥的人士可以用大米與小米一起摻雜服用。

上述就是6種低碳水化合物食物的介紹，希望能夠對于熱愛養(yǎng)生準備減肥的人士有幫助，還在等什么？快點存起，低碳水化合物讓你的身材更美，讓你的身體更健康吧。

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