對于血糖高的人來說，日常生活中對于血糖的控制就非常重要。通常注意健康、均衡的飲食，以低甜度、血糖含量較低的食物作為進食的最優(yōu)選擇。特別是對于主食的選擇來說，白米飯升糖指數(shù)比較快，所以應(yīng)該選擇一些升糖指數(shù)較低，飽腹感較強的食物來代替，比如糙米、燕麥、玉米等作為碳水的攝入。另外補充適量的維生素和礦物質(zhì)對...

　　對于血糖高的人來說，日常生活中對于血糖的控制就非常重要。通常注意健康、均衡的飲食，以低甜度、血糖含量較低的食物作為進食的最優(yōu)選擇。特別是對于主食的選擇來說，白米飯升糖指數(shù)比較快，所以應(yīng)該選擇一些升糖指數(shù)較低，飽腹感較強的食物來代替，比如糙米、燕麥、玉米等作為碳水的攝入。另外補充適量的維生素和礦物質(zhì)對于人體有很大的益處，那么血糖高的人可以吃些什么水果呢？在飲食上還需要注意些什么呢？一起來看看

　　一、血糖高的人可以吃什么水果

　　高血糖人群可以選擇低糖、低GI（升糖指數(shù)）的水果作為維生素的補充。低糖水果的種類也比較豐富，高血糖人群可以根據(jù)自己的需要進行選擇。

　　1、櫻桃：櫻桃是一種低糖水果，有豐富的維生素C、維生素A和抗氧化物質(zhì)，比較適合血糖高患者吃，能夠幫助補充維生素，其中含有的抗氧化物質(zhì)對皮膚的保養(yǎng)也比較友好。檸檬酸味十足，對于血糖控制有好處。

　　2、檸檬：檸檬酸味突出，其中富含的維生素C和植物化合物具有抗氧化和降血糖的作用。

　　3、橙子：橙子多為酸甜口感，對清除對人體健康有害的自由基具有一定作用。橙子皮中所含的果膠，也可以起到潤腸的功效，利于膽固醇更快隨糞便排出，減少膽固醇的吸收。

　　4、獼猴桃：獼猴桃的含糖量較低，含有豐富的維生素、果膠、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中所含的肌醇是一種天然的糖醇物質(zhì)，含有微量元素，對提高胰島素的活性、調(diào)節(jié)血糖起到一定的輔助作用，適合作為高血糖人群的水果選擇。

　　5、西紅柿：西紅柿中含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還有番茄紅素。它作為一種蔬菜，同時也是一種水果。糖分含量和升糖指數(shù)都比較低，很適合血糖高的人群食用。

　　二、食用水果時需要注意哪些

　　1、注意食用時間：盡量避免在飯后立即吃水果，因為很可能會導(dǎo)致血糖升高。通?？梢赃x擇在上午或者下午作為加餐進行食用。

　　2、注意食用數(shù)量：任何水果多需要注意食用量，如果過量食用反而會對身體帶來負擔。對于血糖比較容易敏感的高血糖人群更是如此，如果大量進食，不利于血糖的穩(wěn)定。建議高血糖人群避免過量吃水果，通常水果每日攝入量可以保持在100g左右，具體建議按自身血糖情況進行增減。

　　所以，高血糖患者可以吃櫻桃、檸檬、橙子等水果，優(yōu)先選擇對血糖影響比較小，還能夠補充多種維生素、礦物質(zhì)水果。但是水果只是輔助作用，不建議過量食用。另外由于每個人的體質(zhì)、血糖情況存在差異，可以在食用水果之前咨詢醫(yī)生的建議。

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