一、適合夏季減肥的低熱量水果

　　1、香蕉

　　熱量：91千卡/100克功效：生津止渴、潤肺滑腸。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。作用：香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，通便順腸。且具有提高免疫力得功效。日本癌癥學會發(fā)表了預防癌癥效果的報告：一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質。此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素之一。

　　2、葡萄柚

　　熱量：33千卡/100克功效：葡萄柚性味甘、酸、涼，具有增進食欲，利尿，美白，強化肝功能，減肥，增強記憶力等功效：用于偏頭痛，耳聾，膽結石，抗蜂窩組織炎，月經不調等癥。作用：葡萄柚是減肥瘦背最佳的水果，因為背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

　　3、西瓜

　　熱量：25千卡/100克功效：西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。作用：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

　　蘋果

　　熱量：52千卡/100克功效：補心益氣，止渴生津，潤肺化痰。主治：中焦諸氣不足，消化不良，口干咽燥，但秘，高血壓，慢性腹瀉。作用：這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食。

二、4種低熱量水果減肥顯身手

　　1.橘子

　　橘子中含有的酵素能夠抑制體內的脂肪產生。而且其中含有的大量纖維素可以降低體內堆積的脂肪含量，從而能夠起到很明顯的瘦身功效。除此之外，橘子中含有維生素C和檸檬酸，是瘦身的理想水果。

　　2.奇異果

　　奇異果中含有大量的膳食纖維，可以幫助人體的腸胃消耗，有助于體內多余的脂肪排出體外，有效減少贅肉。奇異果可是能夠提高新陳代謝和促進脂肪的燃燒哦!

　　3.菠蘿

　　菠蘿含有很強的分解脂肪的功效，有助于加快脂肪的燃燒，很適合想要快速減肥的妹子們經常食用。但吃菠蘿幫助減肥瘦身要在飯后食用，這樣才不會讓胃壁受到損傷

　  4：木瓜

　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節(jié)。木瓜不但是很好的減肥水果，還是豐胸的首選。

三、讓你越吃越瘦的低熱量水果

　　1、草莓

　　熱量：30大卡/100克。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對于調節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用。

　　2：鳳梨

　　熱量：32大卡/100克。鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過量。

　　3：檸檬

　　熱量：35大卡/100克。檸檬的熱量是非常低的，檸檬中所含的檸檬酸能促進胃部蛋白分解酶的分泌，具有極佳的促消化功效。所含的豐富維生素C，更是女性美容的必備成分。

四、好吃同時不長肉的低熱量水果

　　1、芭樂

　　芭樂100g=38卡，它的維生素C是柑橘的八倍，對于肌膚美白有益處，而且芭樂是一種天然鎮(zhèn)靜劑，能減緩壓力所帶來的焦慮和不安。芭樂可以取代正餐，熱量低、養(yǎng)分足，中午吃一顆芭樂外加一點清淡的食物，就是飽足的一餐，但是熱量不超過50大卡。

　　2、楊桃

　　楊桃100g=35卡，一般人喉嚨沙啞，疼痛，都知道喝楊桃汁能幫助舒緩，因為它生津止渴，還能幫助消化，不過由于楊桃性寒，最好能避免冷飲或加冰食用。飲用楊桃茶后有不想吃東西的感覺，每天只喝兩杯，一星期就能收到很好的減肥效果。

　　3、葡萄

　　葡萄100g=57卡，葡萄的不同部位有著不同的營養(yǎng)價值，像是抗氧化的葡萄皮和葡萄籽，而果肉能補血、消除疲勞。葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。

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