首頁(yè) 資訊胃腸專家告訴你，四種最適合減肥的高纖維水果。

胃腸專家告訴你，四種最適合減肥的高纖維水果。

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 11:35

　　作者：yuanfei982

　　胃腸病學(xué)家布爾謝維奇博士是水果的忠實(shí)粉絲，水果富含纖維，有助于支持腸道健康、心臟健康并降低患某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　“高纖維飲食并不一定很無(wú)聊，”布爾謝維奇在他最近的視頻中與粉絲說(shuō)道：“它可以是幫助減肥而且美味?！?/p>

　　盡管人們普遍誤解水果因?yàn)楦缓菚?huì)導(dǎo)致體重增加，但布爾謝維奇一直堅(jiān)持在社交媒體上證明事實(shí)恰恰相反。他說(shuō)如果你的目標(biāo)是減肥，那么水果可以幫助你達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。布爾謝維奇博士最喜歡的水果也是纖維的良好來(lái)源，使其成為健康消化和減肥的理想選擇。

　　布爾謝維奇希望你開(kāi)始吃哪些水果？以下是他根據(jù)風(fēng)味、營(yíng)養(yǎng)成分和健康益處挑選的 4 種最佳選擇。這是完整的清單，以及將這些水果融入您日常飲食習(xí)慣的食譜。

　　1. 覆盆子

　　布爾謝維奇推薦覆盆子作為他對(duì)腸道健康最有利的水果?！拔乙堰@整個(gè)東西吃掉，”布爾謝維奇一邊說(shuō)，一邊打開(kāi)一盒覆盆子?！袄w維含量高，每杯覆盆子含有八克纖維?！?/p>

　　覆盆子富含纖維，而且富含維生素 C，有助于支持健康的皮膚。它們明亮的甜味使其非常適合單獨(dú)食用，或者您也可以用它們來(lái)搭配燕麥片。

　　2. 無(wú)花果

　　無(wú)花果經(jīng)常被遺忘，但由于目前正值無(wú)花果上市，因此是享用這種富含纖維的水果的最佳時(shí)機(jī)。

　　“每顆無(wú)花果都含有一到兩克纖維，無(wú)花果真是太棒了！”

　　此外，無(wú)花果是鈣和鎂的良好來(lái)源，因此它們是幫助保持骨骼強(qiáng)壯和健康的理想選擇。通過(guò)這些健康食譜充分利用無(wú)花果季節(jié)，其中包括以營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品為主的早餐、午餐、晚餐和甜點(diǎn)。

　　3.牛油果

　　“我不在乎別人怎么說(shuō)：它們實(shí)際上是一種水果，”布爾謝維奇在我們提問(wèn)之前說(shuō)道?！安还苣阈挪恍牛鼈兪菃瘟{果?！?nbsp;

　　布爾謝維奇表示，一個(gè)中等大小的鱷梨含有 10 克纖維。因此，鱷梨富含的纖維不僅有助于減肥和促進(jìn)健康的腸道功能，而且鱷梨含有復(fù)合葉黃素，可以幫助您的大腦。

　　無(wú)論您想將其涂抹在吐司上還是將其添加到夏末沙拉中，都有多種方法可以品嘗這種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。

　　4. 綠色獼猴桃

　　“兩個(gè)綠色獼猴桃含有大約五克纖維，但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)五克纖維，”胃腸病學(xué)家說(shuō)?！斑@種纖維吸收水分，有助于推動(dòng)食物通過(guò)腸道，這就是臨床證明它們可以改善便秘和腸道癥狀的原因。綠色獼猴桃非常棒。每天吃兩個(gè)?！?/p>

　　現(xiàn)在正值夏季，水果上市的季節(jié)，抓住夏季尾巴，通過(guò)多輸入高纖維水果幫助減肥吧。

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