對于孕婦而言，懷孕期間體重過快是一個(gè)非常嚴(yán)重的問題，體重增長過快的情況下，不僅會(huì)引發(fā)一些孕期并發(fā)癥，還有可能出現(xiàn)巨大兒，這樣就會(huì)出現(xiàn)難產(chǎn)的問題，甚至還會(huì)對胎兒的健康造成不利影響。因此，孕期一定要合理調(diào)整自己的生活方式，盡量將體重控制在正常增長范圍之內(nèi)。那么，孕期應(yīng)該如何控制體重增長呢？今天給大家介紹四個(gè)方法來控制體重增長。

第一、少吃零食：懷孕期間隨著胎兒不斷增長，營養(yǎng)的需求量也會(huì)不斷增加，而孕婦每天的營養(yǎng)攝取，主要取決于正餐所吃的食物。因此，每天的正餐不僅要吃飽還要吃好。而餐后零食，不僅無法給孕婦提供營養(yǎng)，還會(huì)出現(xiàn)體重增長過快的現(xiàn)象，所以平時(shí)要盡可能少吃零食，改掉不良的飲食習(xí)慣。

第二、食物選擇：懷孕期間想要控制體重增長，就應(yīng)該調(diào)整個(gè)人飲食結(jié)構(gòu)，對于油炸類的食物和高脂肪食物要盡可能少吃。平時(shí)可以多吃一些富含高蛋白的食物，而且還需要多吃新鮮的水果和蔬菜，既能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能更好的維持大便通暢。

第三、適當(dāng)鍛煉：雖然懷孕期間不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但是適當(dāng)鍛煉還是必不可少的，包括慢走、瑜伽、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目既能起到鍛煉身體的作用，還能控制孕期體重增長，而且孕期適當(dāng)鍛煉，還能更好的促進(jìn)分娩。

第四、保證睡眠：長期睡眠不足的情況下，會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，而這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致腹部吸收更多脂肪，從而出現(xiàn)孕期體重增長過快的現(xiàn)象。因此，懷孕期間一定要保持規(guī)律作息，讓自己擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。

雖然懷孕期間，需要攝入足夠營養(yǎng)來維持胎兒的健康發(fā)育，但是出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況后，就會(huì)導(dǎo)致孕婦的體重增長過快，這樣反而會(huì)對自身和胎兒的健康造成不利影響。懷孕期間應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，但是要注意少吃零食，少吃高脂肪和油膩食物。平時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，防止出現(xiàn)體重增長過快的問題。

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