懷有身孕，這種喜悅心情，不管自己還是家人，相信過(guò)來(lái)人都懂的，孕后希望寶貝健康又大個(gè)，所以一直在進(jìn)補(bǔ)，誤以為吃的越多越胖越好，其實(shí)不然，太過(guò)肥胖對(duì)寶貝的發(fā)育和孕媽媽本身的健康都很不好的，應(yīng)及時(shí)調(diào)控好飲食來(lái)控制體重，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)保持平衡合理。每天適量的吃一些熱量的東西，但不能補(bǔ)充過(guò)多。

　　一、孕期孕媽媽體重長(zhǎng)的過(guò)快的主要原因

　　1、很多孕媽媽怕對(duì)胎兒的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，一餐會(huì)吃很多，特別是含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物更是比平時(shí)多吃很多，其實(shí)，食物在于吃對(duì)，而不是在于吃多吃少的。

　　2、本身肥胖類(lèi)型的孕媽媽?zhuān)怀约磁郑质人?，不?ài)運(yùn)動(dòng)等等不好的習(xí)慣，體重飆升的可能性就比較大，所以這一類(lèi)型的孕媽媽各方面都應(yīng)該積極些哦。當(dāng)然還有一種吃不胖類(lèi)型的孕媽媽?zhuān)绻麤](méi)有很好的飲食習(xí)慣，愛(ài)吃高熱量的東西，即便孕前吃不胖，孕期也難保出現(xiàn)體重飆升現(xiàn)象哦。

　　二、孕期體重過(guò)大的危害

　　1、順產(chǎn)更困難

　　因?yàn)樵衅跀z入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，所以產(chǎn)生巨大兒的機(jī)率也會(huì)更大，另外營(yíng)養(yǎng)過(guò)每日還會(huì)引起脂肪囤積，等到生產(chǎn)時(shí)，這些脂肪也會(huì)成為阻力的，因?yàn)橹镜膲浩榷沟卯a(chǎn)道的彈性變?nèi)酰瑥亩哟箜槷a(chǎn)難度。

　　2、巨大兒

　　千萬(wàn)不要以為剛出生的寶寶就長(zhǎng)得比別人家的大就是好事，要知道巨大兒不僅增加順產(chǎn)的難度，要是萬(wàn)一卡住了，甚至有窒息的可能，再者說(shuō)了巨大兒的體重一般沒(méi)有想象中的那么好。

　　3、產(chǎn)后肥胖

　　由于在整個(gè)孕期積累的脂肪過(guò)多，所以產(chǎn)后，要瘦身也不是那么容易的事。

　　4、妊娠高血壓

　　據(jù)調(diào)查顯示，女性妊娠期間體重增長(zhǎng)過(guò)快，患妊娠高血壓，妊娠綜合癥的機(jī)率要比其它女性要高出很多，而由于妊娠高血壓引起的一系列癥狀也會(huì)直接影響到母體及胎兒的健康的。

　　三、孕期該如何吃才能控制體重的增長(zhǎng)

　　1、飲食平衡合理，一日三餐要吃些富含維生素A、C及含有葉酸的水果和蔬菜。

　　2、應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，正餐一定要吃，餐后甜點(diǎn)以水果代替，少吃肥肉、油炸的東西，飲后有刷牙的習(xí)慣，刷完牙不能在吃東西，睡覺(jué)前除了喝開(kāi)水，其他東西盡量不要在吃。

　　3、容易肥胖的MM，含有高脂肪、高糖類(lèi)的食物及酒類(lèi)飲料應(yīng)少吃或不吃，以免熱量過(guò)高造成肥胖。

　　最后提醒一下所有的準(zhǔn)媽媽們一句，在孕期除了要多增加營(yíng)養(yǎng)之外，把握好合理的攝入度才是最為重要的，千萬(wàn)不要造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛘郀I(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

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