減脂期12種低卡水果放心吃不怕胖||

?減脂期如何挑選水果? 1?水果中有 4 種糖：果糖、蔗糖、葡萄糖和淀粉。 2?減脂期應(yīng)選擇低糖低卡的水果。 3?水果不要榨汁喝，也不建議吃水果干和果脯。 ~ ?減脂期每天吃多少水果? 一天的水果攝入量Zui好控制在 200g 左右。 ~ ?減脂期何時(shí)吃水果? 1? 早上或早午餐之間吃水果，利于減肥。 2?下午三四點(diǎn)餓時(shí)可加餐，補(bǔ)充維生素。 3?晚餐及之后盡量別吃，以免脂肪堆積。 ~ 我整理了 12 種適合減脂期吃的低卡水果，放心吃不怕胖?? ～ 1?蘋果：促進(jìn)脂肪分解 建議午餐前吃 蘋果熱量低，果膠豐富，可增加飽腹感，其果酸能促進(jìn)脂肪分解，有助于減肥。 ~ 2? 香蕉：富含膳食纖維 適合早上吃 香蕉富含膳食纖維，酸性小，不會(huì)刺激腸胃。 ~ 3?櫻桃：含褪黑素助眠 睡前吃 櫻桃是少數(shù)含有褪黑素的水果，睡前吃可一定程度上提高睡眠質(zhì)量。 ~ 4?柚子：豐富膳食纖維 晚上吃 柚子富含果酸和膳食纖維，能增加腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝，有助于減脂減肥。 ~ 5?藍(lán)莓：助于排.毒 飯后吃 藍(lán)莓熱量低，富含花青素，有助于皮膚抗氧化，也有利于清除體內(nèi)有害自由基，幫助減肥。 ～ 6?火龍果：改善便秘 午餐前吃ZUI佳 火龍果是低能量水果，富含膳食纖維，適合減肥和便秘人裙，可排出毒素并增加飽腹感。 ~ 7?獼猴桃：促進(jìn)脂肪分解 飯前吃 獼猴桃富含維生素 C、E、鉀、鎂和膳食纖維，可促進(jìn)腸.胃蠕動(dòng)，增加飽腹感。 ~ 8?菠蘿：促進(jìn)消化 飯后吃 菠蘿含蛋白質(zhì)分解酶，有助于分解食物中的蛋白質(zhì)，促進(jìn).消化。 ~ 9?圣女果：促進(jìn)消化 飯后吃 圣女果富含有機(jī)酸，可幫助腸胃消化，調(diào)整胃腸功能。 ～ 1?0?草莓：助眠 睡前 1 小時(shí)吃 草莓含有鉀、鎂等微量元素，可緩解緊張情緒，助眠。 ~ 1?1?梨：提升飽腹感 下午 3-4 點(diǎn)吃 梨富含可溶性膳食纖維，增強(qiáng)飽腹感，同時(shí)富含 B 族維生素，可增強(qiáng)活力。 ~ 1?2?橘子：緩解疲勞 下午 3-4 點(diǎn)吃 橘子富含維生素 C、檸檬酸等抗氧化物，可緩解疲勞。 ~ 姐妹們，你們的水果都吃對(duì)了嗎? 關(guān)我，了解更多減脂知識(shí)。 #減脂我是認(rèn)真的[話題]# #吃出健康[話題]# #減肥[話題]# #減肥減脂吃這些[話題]# #減肥食譜分享[話題]# #低卡低脂餐[話題]# #水果推薦[話題]# #減脂[話題]#

克麗緹娜(錦安西路店)

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發(fā)布于4月8日 06:55

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