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夏天最適合減肥的水果美味又低卡

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 11:59

核心提示：水果是瘦身過(guò)程中最好的食物，水果不但可以維持體力與營(yíng)養(yǎng)，最重要的是幫我們改善體質(zhì)，特別夏天里水果是最豐富最多，用水果來(lái)幫助減肥是最佳方法。那最適合減肥的水果有哪些呢？一起來(lái)看看吧！

　　各種水果都具有潤(rùn)腸的作用，所以水果可以說(shuō)是“天然的減肥藥”，所以想要減肥還是吃水果，既健康，又能有效減肥。那夏天最適合減肥的水果有哪些呢？我們一起來(lái)看看吧。

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　　水果一、西瓜

　　所含卡路里：25大卡/100克

　　美味指數(shù)：★★★★★

　　減肥功效：在這個(gè)炎熱的夏季，西瓜絕對(duì)是解暑的健康減肥零食的首選。每100克只含25卡路里的西瓜不僅熱量非常低，它還是利尿排毒的最佳減肥水果選擇。

　　水果二、葡萄

　　所含卡路里：43大卡/100克

　　美味指數(shù)：★★★★★

　　減肥功效：葡萄是一種非常有趣的小吃，除了易于攜帶之外，還可以連皮一起吃掉哦！根據(jù)研究表明，女性每天吃10來(lái)顆葡萄就能達(dá)到更加理想的減肥效果呢！

　　水果三、橘子

　　所含卡路里：43大卡/100克

　　美味指數(shù)：★★★★★

　　減肥功效：相信沒(méi)有MM可以抗拒好看又多汁的水果吧？橘子就是最理想的夏季水果選擇之一。另外，它含有大量的維生素C，有助加快脂肪燃燒，從而起到達(dá)到減輕體重的作用。上班或者上課的時(shí)候帶上一個(gè)橘子，飯后慢慢地品嘗它，你就能體會(huì)到享“瘦”美味的感覺(jué)哦！

　　水果四、梨

　　所含卡路里：44大卡/100克

　　美味指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　　水果五、哈密瓜

　　所含卡路里：34大卡/100克

　　美味指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：一個(gè)成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的美味，而夏季正是它的成熟季節(jié)。低卡美味的哈密瓜，絕對(duì)是減肥MM解饞和瘦身的好選擇。

　　水果六、桃子

　　所含卡路里：48大卡/100克

　　美味指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：端午節(jié)來(lái)臨之際，桃子自然也正是“盛行”之時(shí)。桃子熱量低，用做減肥時(shí)期的一種食物，效果也非常不錯(cuò)。桃子中含有豐富的果膠與纖維，既能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，對(duì)健康減肥非常有利。

　　水果七、菠蘿

　　所含卡路里：41大卡/100克

　　美味指數(shù)：★★★

　　減肥功效：菠蘿不僅能幫助你增加飽腹感，還是促進(jìn)消化的排毒食品選擇。另外，菠蘿的低卡也成為了它能減肥的一個(gè)很大的亮點(diǎn)。但是，由于菠蘿的酸性物質(zhì)過(guò)多，食用過(guò)量的話會(huì)損害腸胃的健康哦！

　　水果八、藍(lán)莓

　　所含卡路里：25大卡/100克

　　美味指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：藍(lán)莓是一種天然又美味的零食，它既容易隨身攜帶，還能幫助你增加飽足感，減少熱量的攝入。研究表明，藍(lán)色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。另外，藍(lán)莓所含的大量纖維可以起到切實(shí)防止食用的脂肪被吸收哦！

　　水果九、桑葚

　　所含卡路里：49大卡/100克

　　美味指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：桑葚含有多種氨基酸、維生素及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝等功能，是非常理想的減肥小吃。

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