這幾天，老李的老伴發(fā)現(xiàn)冰箱里莫名多了幾瓶牛奶，因?yàn)樽约胰舜蠖即嬖谌樘遣荒褪墁F(xiàn)象，所以家中很少會(huì)出現(xiàn)牛奶的身影，正納悶時(shí)，就看到老李從冰箱里拿出瓶牛奶一飲而盡。老伴好奇問(wèn)他：“你不是乳糖不耐受嗎？還喝這么涼的，也不怕拉肚子？”誰(shuí)知一聽(tīng)這話的老李倒更顯興奮了，他忍不住又拿了一瓶，邊喝邊說(shuō)：“拉肚子就對(duì)了！我這幾天便秘厲害，喝多少水也沒(méi)用，實(shí)在是沒(méi)轍了，這才想出這招兒來(lái)。”

本以為兩瓶牛奶下肚，便能順利緩解便秘，誰(shuí)知這次老李卻沒(méi)能如愿。雖然喝完牛奶后肚子一直在咕嚕作響，甚至腸胃還在隱隱作痛，但卻沒(méi)有產(chǎn)生絲毫便意，這可把老李急得不行，只感覺(jué)比單純便秘還要難受！

圖片來(lái)自：站酷海洛

其實(shí)，像老李這般“不走尋常路”，想到用乳糖不耐受來(lái)治療便秘的人也有不少。曾經(jīng)也有讀者來(lái)咨詢(xún)王藥師，說(shuō)自己之前就想到了這個(gè)“好辦法”，可怎么用上幾次就不管用了，甚至便秘還越來(lái)越嚴(yán)重？這個(gè)方法到底可行不可行？聽(tīng)王藥師給你們講講。

一、可以利用乳糖不耐受來(lái)治療便秘嗎？

先把結(jié)論放在前面，利用乳糖不耐受來(lái)緩解便秘的方法，并不建議使用！乳糖不耐受又稱(chēng)為乳糖消化不良，通俗點(diǎn)來(lái)講就是一喝純牛奶就開(kāi)始出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，它在亞洲地區(qū)作為一種先天性的遺傳表達(dá)，有此癥狀的人不在少數(shù)。

出現(xiàn)乳糖不耐受現(xiàn)象主要是因?yàn)槿梭w內(nèi)不產(chǎn)生分解乳糖的乳糖酶，因此牛奶中的乳糖不能完全消化吸收被人體所用，而未分解的乳糖會(huì)在腸道內(nèi)被微生物分解發(fā)酵，不僅會(huì)產(chǎn)生大量氣體積聚在腸道內(nèi)部，分解產(chǎn)生的乳酸還會(huì)破壞腸道的堿性環(huán)境，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

那既然可以產(chǎn)生腹瀉，為何還不建議用此來(lái)緩解便秘呢？因?yàn)檫@種人為性腹瀉并沒(méi)有從源頭上改善便秘，上面也提到，乳糖不耐受會(huì)破壞腸道內(nèi)堿性環(huán)境，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致菌群失調(diào)，使腸道功能減弱，消化蠕動(dòng)速度減慢，后續(xù)也會(huì)加重便秘癥狀。因此，并不建議使用乳糖不耐受去治療便秘。

圖片來(lái)自：站酷海洛

二、怎樣治療便秘才能真正有效？

既然乳糖不耐受無(wú)法從源頭上解決便秘，那又有哪些治療方法可以從源頭上緩解便秘？本著“擒賊先擒王”的策略，王藥師帶你從頭探究一下便秘的成因及治療方法。

1、不良飲食習(xí)慣

眾所周知，便秘多發(fā)于中老年群體，不少老年人因?yàn)檠揽诓缓茫M(jìn)食困難，蔬菜水果經(jīng)常性咬不動(dòng)，便喜歡吃一些精細(xì)食物，雖然方便咀嚼，但食物中的粗纖維過(guò)少，便會(huì)導(dǎo)致糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久，大量水分被過(guò)度吸收，由此導(dǎo)致便秘。

這時(shí)，治療便秘的最佳途徑就是改善膳食結(jié)構(gòu)，多吃些富含纖維素的蔬菜水果，比如菠菜、火龍果等。老年群體應(yīng)當(dāng)減少精米白面和高鹽食品的攝入，多吃粗纖維食物，及時(shí)補(bǔ)充大量飲用水也能有效緩解便秘。

2、胃腸道動(dòng)力減弱

如果我們正常飲食卻仍存在便秘現(xiàn)象，此時(shí)需要考慮是否存在胃腸道動(dòng)力減弱問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，身體保持在一個(gè)姿勢(shì)，尤其是有些人還喜歡窩在椅子上，這種不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腸胃的動(dòng)力不足、蠕動(dòng)速度減慢，食物長(zhǎng)時(shí)間堆積在腸道，使得大便中的水分被腸胃過(guò)度吸收，變得干結(jié)、過(guò)硬，形成便秘。

當(dāng)胃腸道功能減弱時(shí)，我們就需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，減少久坐時(shí)間，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)身體可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助我們更好地排便。此外，我們還可以采取藥物治療的方式，吃一些增加胃腸動(dòng)力的藥物來(lái)促進(jìn)食物的消化吸收，縮短大便在腸道內(nèi)留存時(shí)間，減少大便干結(jié)的情況出現(xiàn)。

圖片來(lái)自：站酷海洛

3、器質(zhì)性便秘

有些患者的便秘并不是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致，而是因?yàn)橄忍煨约膊』騼?nèi)分泌代謝性疾病導(dǎo)致的器質(zhì)性便秘，例如先天性巨結(jié)腸、肛裂、腦梗死、甲狀腺功能異常、糖尿病等。這種類(lèi)型的便秘除了改變生活習(xí)慣，還需要通過(guò)藥物或是手術(shù)治療原發(fā)性疾病，才能有效緩解便秘。例如老年群體高發(fā)的糖尿病，患者長(zhǎng)期的血糖紊亂，會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)性病變或微血管病變，引起腸道的自主神經(jīng)功能紊亂，使得腸道蠕動(dòng)減慢引起便秘，這時(shí)就需要通過(guò)服用降糖藥物或是注射胰島素合理調(diào)控血糖，減少血糖紊亂引起的腸道異常，起到緩解便秘的效果。

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