這幾天，老李的老伴發(fā)現(xiàn)冰箱里莫名多了幾瓶牛奶，因為自家人大都存在乳糖不耐受現(xiàn)象，所以家中很少會出現(xiàn)牛奶的身影，正納悶時，就看到老李從冰箱里拿出瓶牛奶一飲而盡。老伴好奇問他：“你不是乳糖不耐受嗎？還喝這么涼的，也不怕拉肚子？”誰知一聽這話的老李倒更顯興奮了，他忍不住又拿了一瓶，邊喝邊說：“拉肚子就對了！我這幾天便秘厲害，喝多少水也沒用，實在是沒轍了，這才想出這招兒來?！?/p>

本以為兩瓶牛奶下肚，便能順利緩解便秘，誰知這次老李卻沒能如愿。雖然喝完牛奶后肚子一直在咕嚕作響，甚至腸胃還在隱隱作痛，但卻沒有產(chǎn)生絲毫便意，這可把老李急得不行，只感覺比單純便秘還要難受！

圖片來自：站酷海洛

其實，像老李這般“不走尋常路”，想到用乳糖不耐受來治療便秘的人也有不少。曾經(jīng)也有讀者來咨詢王藥師，說自己之前就想到了這個“好辦法”，可怎么用上幾次就不管用了，甚至便秘還越來越嚴(yán)重？這個方法到底可行不可行？聽王藥師給你們講講。

一、可以利用乳糖不耐受來治療便秘嗎？

先把結(jié)論放在前面，利用乳糖不耐受來緩解便秘的方法，并不建議使用！乳糖不耐受又稱為乳糖消化不良，通俗點來講就是一喝純牛奶就開始出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，它在亞洲地區(qū)作為一種先天性的遺傳表達，有此癥狀的人不在少數(shù)。

出現(xiàn)乳糖不耐受現(xiàn)象主要是因為人體內(nèi)不產(chǎn)生分解乳糖的乳糖酶，因此牛奶中的乳糖不能完全消化吸收被人體所用，而未分解的乳糖會在腸道內(nèi)被微生物分解發(fā)酵，不僅會產(chǎn)生大量氣體積聚在腸道內(nèi)部，分解產(chǎn)生的乳酸還會破壞腸道的堿性環(huán)境，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

那既然可以產(chǎn)生腹瀉，為何還不建議用此來緩解便秘呢？因為這種人為性腹瀉并沒有從源頭上改善便秘，上面也提到，乳糖不耐受會破壞腸道內(nèi)堿性環(huán)境，長此以往還會導(dǎo)致菌群失調(diào)，使腸道功能減弱，消化蠕動速度減慢，后續(xù)也會加重便秘癥狀。因此，并不建議使用乳糖不耐受去治療便秘。

圖片來自：站酷海洛

二、怎樣治療便秘才能真正有效？

既然乳糖不耐受無法從源頭上解決便秘，那又有哪些治療方法可以從源頭上緩解便秘？本著“擒賊先擒王”的策略，王藥師帶你從頭探究一下便秘的成因及治療方法。

1、不良飲食習(xí)慣

眾所周知，便秘多發(fā)于中老年群體，不少老年人因為牙口不好，進食困難，蔬菜水果經(jīng)常性咬不動，便喜歡吃一些精細食物，雖然方便咀嚼，但食物中的粗纖維過少，便會導(dǎo)致糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸道內(nèi)停留時間過久，大量水分被過度吸收，由此導(dǎo)致便秘。

這時，治療便秘的最佳途徑就是改善膳食結(jié)構(gòu)，多吃些富含纖維素的蔬菜水果，比如菠菜、火龍果等。老年群體應(yīng)當(dāng)減少精米白面和高鹽食品的攝入，多吃粗纖維食物，及時補充大量飲用水也能有效緩解便秘。

2、胃腸道動力減弱

如果我們正常飲食卻仍存在便秘現(xiàn)象，此時需要考慮是否存在胃腸道動力減弱問題。長時間久坐不動，身體保持在一個姿勢，尤其是有些人還喜歡窩在椅子上，這種不良習(xí)慣會導(dǎo)致腸胃的動力不足、蠕動速度減慢，食物長時間堆積在腸道，使得大便中的水分被腸胃過度吸收，變得干結(jié)、過硬，形成便秘。

當(dāng)胃腸道功能減弱時，我們就需要加強運動，減少久坐時間，適當(dāng)?shù)鼗顒由眢w可以促進腸胃蠕動，幫助我們更好地排便。此外，我們還可以采取藥物治療的方式，吃一些增加胃腸動力的藥物來促進食物的消化吸收，縮短大便在腸道內(nèi)留存時間，減少大便干結(jié)的情況出現(xiàn)。

圖片來自：站酷海洛

3、器質(zhì)性便秘

有些患者的便秘并不是因為不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致，而是因為先天性疾病或內(nèi)分泌代謝性疾病導(dǎo)致的器質(zhì)性便秘，例如先天性巨結(jié)腸、肛裂、腦梗死、甲狀腺功能異常、糖尿病等。這種類型的便秘除了改變生活習(xí)慣，還需要通過藥物或是手術(shù)治療原發(fā)性疾病，才能有效緩解便秘。例如老年群體高發(fā)的糖尿病，患者長期的血糖紊亂，會產(chǎn)生神經(jīng)性病變或微血管病變，引起腸道的自主神經(jīng)功能紊亂，使得腸道蠕動減慢引起便秘，這時就需要通過服用降糖藥物或是注射胰島素合理調(diào)控血糖，減少血糖紊亂引起的腸道異常，起到緩解便秘的效果。

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