低鹽低脂的飲食有哪些？

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

低鹽低脂飲食是指飲食中含鹽量和膽固醇、脂肪量都相對(duì)較低的食物，這種飲食有助于促進(jìn)健康。在低鹽低脂飲食中，應(yīng)該選擇應(yīng)季新鮮的蔬菜水果，如火龍果、獼猴桃、蘋果、西蘭花和油麥菜，以及雞肉、魚蝦和牛肉等肉類，但在烹飪食材時(shí)要注意嚴(yán)格控制食鹽的量，每人每天不應(yīng)超過6克，食用油的量也不應(yīng)超過30克。例如，可以選擇水煮雞胸肉或青菜，避免加入過多的油脂和鹽分。

在低鹽低脂飲食中，奶類應(yīng)盡量選擇脫脂牛奶，少喝肉湯，如果要喝肉湯，應(yīng)先去除表面的油層再食用；同時(shí)需要控制堅(jiān)果的進(jìn)食量。此外，還應(yīng)盡量減少攝入動(dòng)物內(nèi)臟、燒烤、炸雞、咸菜、鹵肉和臘肉等食物。低鹽低脂飲食是一種健康的飲食方式，可以幫助人們維持健康。

相關(guān)知識(shí)

低鹽低脂飲食的食譜飲食原則
低鹽低脂飲食
低鹽低脂飲食.doc
低鹽低脂：健康飲食指南
低脂低鹽低糖的飲食
低鹽低脂飲食標(biāo)準(zhǔn)
低鹽低脂飲食有利于健康
低鹽低脂飲食宣教（1）.pptx
低鹽低脂飲食的健康指導(dǎo)
低鹽低脂飲食指導(dǎo)

網(wǎng)址: 低鹽低脂的飲食有哪些？ http://www.u1s5d6.cn/newsview441968.html