核心提示：長(zhǎng)期健身但飲食吃的不健康，可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、肌肉拉傷、心腦血管疾病，以及內(nèi)分泌紊亂等情況。建議在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下，制定合理的健身計(jì)劃，不要盲目跟風(fēng)減肥，也不要盲目跟風(fēng)暴飲。

長(zhǎng)期健身但飲食吃的不健康，可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、肌肉拉傷、心腦血管疾病，以及內(nèi)分泌紊亂等情況。建議在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下，制定合理的健身計(jì)劃，不要盲目跟風(fēng)減肥，也不要盲目跟風(fēng)暴飲。

1、營(yíng)養(yǎng)不良：如果在健身期間，經(jīng)常大量吃減肥的食物，比如炸雞等，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，無(wú)法被完全消耗分解，從而會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。長(zhǎng)期健身但飲食吃的不健康，可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，導(dǎo)致身體出現(xiàn)乏力、面色蒼白等癥狀。需要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免吃油脂含量過(guò)高的食物，建議吃些高蛋白質(zhì)、高維生素的食物，比如雞蛋、牛奶、蘋果等;

2、肌肉拉傷：如果在健身過(guò)程中，出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，會(huì)導(dǎo)致局部肌肉出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。對(duì)此，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物進(jìn)行治療;

3、心腦血管疾?。洪L(zhǎng)期健身可能會(huì)加快體內(nèi)血液循環(huán)，使血管壁壓力增大，容易誘發(fā)高血壓、腦梗死等心腦血管疾病。一旦出現(xiàn)心腦血管疾病，對(duì)人體的危害性比較大，可能會(huì)引起肢體功能障礙、語(yǔ)言功能障礙等情況。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行治療，比如阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等;

4、內(nèi)分泌紊亂：如果健身時(shí)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體出汗過(guò)多，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水電解質(zhì)失衡，容易誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂。建議適當(dāng)多喝溫開水，還需要注意休息，避免過(guò)度勞累，不要經(jīng)常熬夜。

除此之外，如果在健身時(shí)，過(guò)度節(jié)食，可能會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，容易影響身體健康。建議在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減肥，不要盲目跟風(fēng)減肥。

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