首頁(yè) 資訊筋膜槍燃燒脂肪、智能呼啦圈驅(qū)寒暖宮......莫再為網(wǎng)紅健身神器交智商稅

筋膜槍燃燒脂肪、智能呼啦圈驅(qū)寒暖宮......莫再為網(wǎng)紅健身神器交智商稅

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 13:44

　　當(dāng)“馬甲線(xiàn)”“A4腰”“倒三角”成為“好身材”的判定標(biāo)準(zhǔn)，越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始重視身材管理，希望在短時(shí)間內(nèi)快速瘦身塑形。跟隨而來(lái)的“身材焦慮癥”也催生了“提臀儀”“束縛帶”“筋膜槍”“智能呼啦圈”等一眾網(wǎng)紅健身神器。那么，它們真能幫助使用者輕松甩掉脂肪、增肌塑形嗎？

　　筋膜槍一夜爆紅，是“按摩神器”還是“智商稅”？

　　從掌握民間話(huà)語(yǔ)權(quán)的微博大V到坐擁萬(wàn)億流量的直播達(dá)人，一夜之間，仿佛所有人都開(kāi)始推銷(xiāo)筋膜槍?zhuān)皳碛幸话呀钅尅背蔀榱撕饬砍绷鞯臉?biāo)桿。某電商平臺(tái)上，以“筋膜槍”為關(guān)鍵詞的相關(guān)產(chǎn)品多達(dá)4000余個(gè)，月銷(xiāo)量破萬(wàn)的商家店鋪也不在少數(shù)?！澳睦锼嵬窗茨睦铩薄案鎰e肩椎勞損、身體肥胖”“燃脂塑形想瘦哪里瘦哪里”等宣傳語(yǔ)戳中了年輕人的消費(fèi)軟肋。

▲某電商筋膜槍宣傳語(yǔ)

　　“我買(mǎi)的這款有5個(gè)檔位，可以自己控制震動(dòng)頻率，也能更換前面的按摩頭，但經(jīng)常用的就是最普通的圓形頭?！毙掠钍敲k公室白領(lǐng)，久坐不動(dòng)的工作狀態(tài)讓她得上“辦公臀”，想改變“梨形身材”的她加入了健身大軍?！拔覜](méi)有減脂需求，增肌動(dòng)作練的比較多，想達(dá)到塑形效果，比如美化一下腿部線(xiàn)條。但是做完這些動(dòng)作腿部肌肉會(huì)僵硬酸痛，小腿也會(huì)變粗，筋膜槍能讓肌肉放松，不容易讓肌肉變大?！毙掠钫f(shuō)：“打的時(shí)候有點(diǎn)疼，打完之后酸痛的部位會(huì)舒服一些，但也不會(huì)讓酸脹感立馬消失，盯著一個(gè)部位打久了會(huì)發(fā)癢。”

▲使用筋膜槍放松腿部肌肉

　　24歲的坤坤是資深的健身達(dá)人，他認(rèn)為很多人跟風(fēng)買(mǎi)筋膜槍?zhuān)皇菫榱嗽谂笥讶Υ蚩〞駡D：“筋膜在肌肉淺層保護(hù)肌肉，我們吃牛肉的時(shí)候會(huì)看到一層薄薄的膜，那就是筋膜。所以筋膜槍在深層理療上的作用并不明顯，更別說(shuō)減肥瘦身、治療頸椎病、肩周炎，沒(méi)有廣告說(shuō)的那么玄乎?！?/p>

▲某品牌筋膜槍

　　新江蘇發(fā)現(xiàn)，目前市面上的筋膜槍產(chǎn)品價(jià)格浮動(dòng)較大，從幾百到幾千都有，且生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)不一?！八墓ぷ髟硎趾?jiǎn)單，電機(jī)控制按摩頭的沖擊力度和頻率，通過(guò)高頻率震動(dòng)，降低肌肉粘度，放松肌肉組織。區(qū)別就在它的品控，能否在幾分鐘甚至十幾分鐘里連續(xù)工作，并保持統(tǒng)一的工作效率。廉價(jià)筋膜槍中的電機(jī)在長(zhǎng)期使用后容易過(guò)熱，停止運(yùn)作，穩(wěn)定性不是特別好。除此之外不會(huì)因?yàn)槎嘤嗟母郊又诞a(chǎn)生價(jià)格差異。”坤坤認(rèn)為，筋膜槍沒(méi)有太多技術(shù)含量，其實(shí)際功效與相對(duì)高昂的價(jià)格不成正比。

　　健身、暖宮、按摩腸道，“懶人福音”智能呼啦圈神奇在哪里？

　　“搖30分鐘呼啦圈能量相當(dāng)于仰臥起坐1小時(shí)、啞鈴4小時(shí)”“磁石環(huán)繞輔助按摩法”“健身、收腹、暖宮、按摩腸道”，以上一條條的宣傳標(biāo)語(yǔ)都來(lái)自目前大熱的健身產(chǎn)品—智能呼啦圈。與傳統(tǒng)呼啦圈相比，智能呼啦圈最突出的特征就是“直徑小”，可以自動(dòng)調(diào)節(jié)腰圍大小，運(yùn)動(dòng)范圍固定，不會(huì)在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)撞到周?chē)锲贰?/p>

▲智能呼啦圈

　　對(duì)不少人來(lái)說(shuō)，盡管呼啦圈對(duì)于腰部肌肉的鍛煉效果明顯，但傳統(tǒng)呼啦圈往往是“一看就會(huì)，一做就廢”，入門(mén)都難。智能呼啦圈通過(guò)調(diào)節(jié)腰圍固定呼啦圈位置，轉(zhuǎn)圈不掉落。同時(shí)還在呼啦圈外圍裝了一枚重力小球，健身者通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部帶動(dòng)小球，再依靠小球的旋轉(zhuǎn)反作用于腰部鍛煉，有的呼啦圈內(nèi)環(huán)還裝有數(shù)十個(gè)按摩觸點(diǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)重力小球的同時(shí)按摩腰部。

　　智能呼啦圈的新型設(shè)計(jì)的確方便了部分健身者，但除了設(shè)計(jì)改良，搭乘“智能”快車(chē)的呼啦圈在功效上也突飛猛進(jìn)。在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上，一些品牌的智能呼啦圈號(hào)稱(chēng)在呼啦圈里裝置了26顆遠(yuǎn)紅外磁石，其中腰環(huán)處裝有20顆，肚臍處有6顆。在產(chǎn)品介紹中，這些被安裝在呼啦圈內(nèi)部的遠(yuǎn)紅外磁石，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的貼身穴位進(jìn)行加熱按摩，達(dá)到的功效除了瘦身塑形外，還多了“調(diào)節(jié)腸道、女性暖宮、男性前列腺保養(yǎng)”等功能。

▲智能呼啦圈的神奇功效

　　“所謂的智能就是記錄轉(zhuǎn)圈個(gè)數(shù)，升級(jí)版就是加個(gè)藍(lán)牙音響。”有健身愛(ài)好者吐槽智能呼啦圈的設(shè)計(jì)，“腰圍調(diào)節(jié)的軌道精度不準(zhǔn)，不拆很松，拆一節(jié)又很緊?！睂?shí)際上，在健身者看來(lái)，智能呼啦圈特別強(qiáng)調(diào)的“不掉圈”就是把呼啦圈縮小，在發(fā)力部位和鍛煉效果上，智能呼啦圈和傳統(tǒng)呼啦圈沒(méi)什么區(qū)別。

　　至于“紅外”磁石功能，早已被證實(shí)是虛假宣傳，前幾年的紅外內(nèi)衣、紅外枕頭，讓無(wú)數(shù)人上了當(dāng)?！稗D(zhuǎn)呼啦圈只能在一方面提高能量消耗，這和普通的運(yùn)動(dòng)原理是一樣的，宣傳上說(shuō)的其他功效純屬交智商稅?！?/p>

　　三分靠練七分靠吃，不要“神化”健身裝備

　　“筋膜槍不是健身必需品，它的保護(hù)作用甚至不如護(hù)腕和腰帶，只是能讓健身后放松的方式更多元，輔助拉伸環(huán)節(jié)，增強(qiáng)體驗(yàn)感。但簡(jiǎn)單的彎腰、拉腿等動(dòng)作也可以實(shí)現(xiàn)類(lèi)似的效果，它應(yīng)該算錦上添花?！睂?zhuān)業(yè)健身教練戴昊認(rèn)為，使用筋膜槍會(huì)產(chǎn)生一定的安全風(fēng)險(xiǎn)，“它必須打在肌肉點(diǎn)上，并且遠(yuǎn)離心臟及內(nèi)臟集中部位，也不能打在骨頭上，不然會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷?！?/p>

　　至于智能呼啦圈，戴昊說(shuō)廣告中所提及的各項(xiàng)功能都是無(wú)稽之談，“轉(zhuǎn)呼啦圈確實(shí)有減脂功能，但如果要達(dá)到廠(chǎng)商宣傳的‘搖30分鐘呼啦圈等于做仰臥起坐1小時(shí)’，除非呼啦圈像石頭一樣沉，不然不會(huì)有這樣的效果。”

　　“不論是減脂還是增肌塑形，健身都無(wú)法急于求成，必須經(jīng)歷非常緩慢的過(guò)程，兩到三個(gè)月才能減去體重的5%-12%，不能借助網(wǎng)紅裝備‘走捷徑’。且不說(shuō)它們是不是真的有神奇效果，至少要確保這些器械的安全性，如果在沒(méi)有任何訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上盲目地使用它們，很有可能造成運(yùn)動(dòng)損傷，得不償失?！?/p>

　　戴昊認(rèn)為“確保安全”應(yīng)被放在健身過(guò)程中的首要位置，健康的身體勝于完美的體態(tài)，同時(shí)要明確飲食方式的重要性?！叭挚烤毱叻挚砍裕黾⌒枰獢z入足夠的蛋白質(zhì)和熱量，減脂需要營(yíng)養(yǎng)均衡的配比，都要遵從‘飲食是基礎(chǔ)、運(yùn)動(dòng)是輔助’的定律?！痹诤侠盹嬍车幕A(chǔ)上，根據(jù)自身的審美或健康需求制定不同的訓(xùn)練策略，才是安全有效的健身方式。

▲營(yíng)養(yǎng)均衡的健身餐