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筋膜槍燃燒脂肪、智能呼啦圈驅(qū)寒暖宮......莫再為網(wǎng)紅健身神器交智商稅

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 13:44

　　當(dāng)“馬甲線”“A4腰”“倒三角”成為“好身材”的判定標(biāo)準(zhǔn)，越來越多的年輕人開始重視身材管理，希望在短時間內(nèi)快速瘦身塑形。跟隨而來的“身材焦慮癥”也催生了“提臀儀”“束縛帶”“筋膜槍”“智能呼啦圈”等一眾網(wǎng)紅健身神器。那么，它們真能幫助使用者輕松甩掉脂肪、增肌塑形嗎？

　　筋膜槍一夜爆紅，是“按摩神器”還是“智商稅”？

　　從掌握民間話語權(quán)的微博大V到坐擁萬億流量的直播達(dá)人，一夜之間，仿佛所有人都開始推銷筋膜槍，“擁有一把筋膜槍”成為了衡量潮流的標(biāo)桿。某電商平臺上，以“筋膜槍”為關(guān)鍵詞的相關(guān)產(chǎn)品多達(dá)4000余個，月銷量破萬的商家店鋪也不在少數(shù)?！澳睦锼嵬窗茨睦铩薄案鎰e肩椎勞損、身體肥胖”“燃脂塑形想瘦哪里瘦哪里”等宣傳語戳中了年輕人的消費(fèi)軟肋。

▲某電商筋膜槍宣傳語

　　“我買的這款有5個檔位，可以自己控制震動頻率，也能更換前面的按摩頭，但經(jīng)常用的就是最普通的圓形頭?！毙掠钍敲k公室白領(lǐng)，久坐不動的工作狀態(tài)讓她得上“辦公臀”，想改變“梨形身材”的她加入了健身大軍?！拔覜]有減脂需求，增肌動作練的比較多，想達(dá)到塑形效果，比如美化一下腿部線條。但是做完這些動作腿部肌肉會僵硬酸痛，小腿也會變粗，筋膜槍能讓肌肉放松，不容易讓肌肉變大?！毙掠钫f：“打的時候有點(diǎn)疼，打完之后酸痛的部位會舒服一些，但也不會讓酸脹感立馬消失，盯著一個部位打久了會發(fā)癢?！?/p>

▲使用筋膜槍放松腿部肌肉

　　24歲的坤坤是資深的健身達(dá)人，他認(rèn)為很多人跟風(fēng)買筋膜槍，只是為了在朋友圈打卡曬圖：“筋膜在肌肉淺層保護(hù)肌肉，我們吃牛肉的時候會看到一層薄薄的膜，那就是筋膜。所以筋膜槍在深層理療上的作用并不明顯，更別說減肥瘦身、治療頸椎病、肩周炎，沒有廣告說的那么玄乎?！?/p>

▲某品牌筋膜槍

　　新江蘇發(fā)現(xiàn)，目前市面上的筋膜槍產(chǎn)品價格浮動較大，從幾百到幾千都有，且生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)不一?！八墓ぷ髟硎趾唵?，電機(jī)控制按摩頭的沖擊力度和頻率，通過高頻率震動，降低肌肉粘度，放松肌肉組織。區(qū)別就在它的品控，能否在幾分鐘甚至十幾分鐘里連續(xù)工作，并保持統(tǒng)一的工作效率。廉價筋膜槍中的電機(jī)在長期使用后容易過熱，停止運(yùn)作，穩(wěn)定性不是特別好。除此之外不會因?yàn)槎嘤嗟母郊又诞a(chǎn)生價格差異?！崩だふJ(rèn)為，筋膜槍沒有太多技術(shù)含量，其實(shí)際功效與相對高昂的價格不成正比。

　　健身、暖宮、按摩腸道，“懶人福音”智能呼啦圈神奇在哪里？

　　“搖30分鐘呼啦圈能量相當(dāng)于仰臥起坐1小時、啞鈴4小時”“磁石環(huán)繞輔助按摩法”“健身、收腹、暖宮、按摩腸道”，以上一條條的宣傳標(biāo)語都來自目前大熱的健身產(chǎn)品—智能呼啦圈。與傳統(tǒng)呼啦圈相比，智能呼啦圈最突出的特征就是“直徑小”，可以自動調(diào)節(jié)腰圍大小，運(yùn)動范圍固定，不會在轉(zhuǎn)動呼啦圈時撞到周圍物品。

▲智能呼啦圈

　　對不少人來說，盡管呼啦圈對于腰部肌肉的鍛煉效果明顯，但傳統(tǒng)呼啦圈往往是“一看就會，一做就廢”，入門都難。智能呼啦圈通過調(diào)節(jié)腰圍固定呼啦圈位置，轉(zhuǎn)圈不掉落。同時還在呼啦圈外圍裝了一枚重力小球，健身者通過轉(zhuǎn)動腰部帶動小球，再依靠小球的旋轉(zhuǎn)反作用于腰部鍛煉，有的呼啦圈內(nèi)環(huán)還裝有數(shù)十個按摩觸點(diǎn)，轉(zhuǎn)動重力小球的同時按摩腰部。

　　智能呼啦圈的新型設(shè)計的確方便了部分健身者，但除了設(shè)計改良，搭乘“智能”快車的呼啦圈在功效上也突飛猛進(jìn)。在網(wǎng)絡(luò)平臺上，一些品牌的智能呼啦圈號稱在呼啦圈里裝置了26顆遠(yuǎn)紅外磁石，其中腰環(huán)處裝有20顆，肚臍處有6顆。在產(chǎn)品介紹中，這些被安裝在呼啦圈內(nèi)部的遠(yuǎn)紅外磁石，可以通過運(yùn)動對人體的貼身穴位進(jìn)行加熱按摩，達(dá)到的功效除了瘦身塑形外，還多了“調(diào)節(jié)腸道、女性暖宮、男性前列腺保養(yǎng)”等功能。

▲智能呼啦圈的神奇功效

　　“所謂的智能就是記錄轉(zhuǎn)圈個數(shù)，升級版就是加個藍(lán)牙音響?！庇薪∩韾酆谜咄虏壑悄芎衾踩Φ脑O(shè)計，“腰圍調(diào)節(jié)的軌道精度不準(zhǔn)，不拆很松，拆一節(jié)又很緊。”實(shí)際上，在健身者看來，智能呼啦圈特別強(qiáng)調(diào)的“不掉圈”就是把呼啦圈縮小，在發(fā)力部位和鍛煉效果上，智能呼啦圈和傳統(tǒng)呼啦圈沒什么區(qū)別。

　　至于“紅外”磁石功能，早已被證實(shí)是虛假宣傳，前幾年的紅外內(nèi)衣、紅外枕頭，讓無數(shù)人上了當(dāng)?！稗D(zhuǎn)呼啦圈只能在一方面提高能量消耗，這和普通的運(yùn)動原理是一樣的，宣傳上說的其他功效純屬交智商稅。”

　　三分靠練七分靠吃，不要“神化”健身裝備

　　“筋膜槍不是健身必需品，它的保護(hù)作用甚至不如護(hù)腕和腰帶，只是能讓健身后放松的方式更多元，輔助拉伸環(huán)節(jié)，增強(qiáng)體驗(yàn)感。但簡單的彎腰、拉腿等動作也可以實(shí)現(xiàn)類似的效果，它應(yīng)該算錦上添花。”專業(yè)健身教練戴昊認(rèn)為，使用筋膜槍會產(chǎn)生一定的安全風(fēng)險，“它必須打在肌肉點(diǎn)上，并且遠(yuǎn)離心臟及內(nèi)臟集中部位，也不能打在骨頭上，不然會造成關(guān)節(jié)損傷。”

　　至于智能呼啦圈，戴昊說廣告中所提及的各項(xiàng)功能都是無稽之談，“轉(zhuǎn)呼啦圈確實(shí)有減脂功能，但如果要達(dá)到廠商宣傳的‘搖30分鐘呼啦圈等于做仰臥起坐1小時’，除非呼啦圈像石頭一樣沉，不然不會有這樣的效果?！?/p>

　　“不論是減脂還是增肌塑形，健身都無法急于求成，必須經(jīng)歷非常緩慢的過程，兩到三個月才能減去體重的5%-12%，不能借助網(wǎng)紅裝備‘走捷徑’。且不說它們是不是真的有神奇效果，至少要確保這些器械的安全性，如果在沒有任何訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上盲目地使用它們，很有可能造成運(yùn)動損傷，得不償失。”

　　戴昊認(rèn)為“確保安全”應(yīng)被放在健身過程中的首要位置，健康的身體勝于完美的體態(tài)，同時要明確飲食方式的重要性?！叭挚烤毱叻挚砍?，增肌需要攝入足夠的蛋白質(zhì)和熱量，減脂需要營養(yǎng)均衡的配比，都要遵從‘飲食是基礎(chǔ)、運(yùn)動是輔助’的定律?！痹诤侠盹嬍车幕A(chǔ)上，根據(jù)自身的審美或健康需求制定不同的訓(xùn)練策略，才是安全有效的健身方式。

▲營養(yǎng)均衡的健身餐