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用呼啦圈（體能圈）可完成的大小肌肉協(xié)調(diào)性訓(xùn)練游戲三則

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 13:52

良好的身體協(xié)調(diào)性，可以讓孩子在參與體能活動(dòng)、技能操作、集體活動(dòng)時(shí)，更加得心應(yīng)手，并充滿自信。所以，作為家長(zhǎng)，千萬(wàn)不要只關(guān)注孩子的認(rèn)知性學(xué)習(xí)，而要同時(shí)注重孩子身體協(xié)調(diào)性靈活性的訓(xùn)練。

本周二老岳講感統(tǒng)推出用呼啦圈就可完成的大小肌肉協(xié)調(diào)性訓(xùn)練游戲三則，希望家長(zhǎng)您能多抽時(shí)間，陪孩子玩上一玩，鍛煉他的身體協(xié)調(diào)，培養(yǎng)他的自信心！

視頻示范

呼啦圈可完成的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練游戲三則

1.跳圈：將呼啦圈固定在兩個(gè)板凳之間。先讓孩子一只腳向前邁入呼啦圈，另一只腳隨著邁人；然后，一只腳再邁出呼啦圈，另一只腳隨著邁出；左右腳交替著邁入和邁出呼啦圈，反復(fù)練習(xí)。開(kāi)始時(shí)，家長(zhǎng)可以幫助孩子完成動(dòng)作，隨著孩子熟練程度的增加，可以適當(dāng)提高圈的高度。也可以讓家長(zhǎng)拿著呼啦圈以便可以隨時(shí)提高高度，或讓家長(zhǎng)拿著呼啦圈站在孩子的身后，讓孩子雙腳左右交替向后邁入呼啦圈內(nèi)，然后，再雙腳左右交替邁出呼啦圈，反復(fù)練習(xí)10分鐘。（有助于：訓(xùn)練雙腳的協(xié)調(diào)能力及身體的平衡能力。）

2.倒鉆呼啦圈：家長(zhǎng)拿著呼啦圈站在孩子的身后，鼓勵(lì)孩子左右腿交替著向后移入呼啦圈內(nèi)。如果孩子不會(huì)，可以由另外一位家長(zhǎng)扶持著孩子完成動(dòng)作，并且呼啦圈的高度要調(diào)低一點(diǎn)，逐漸地呼啦圈的高度要提高。最終的目的則是要讓孩子自己嘗試著完成動(dòng)作，只在有必要時(shí)給予幫助。（有助于：鍛煉孩子身體雙側(cè)的協(xié)調(diào)能力及身體平衡能力。）

3.套圈：大家都見(jiàn)過(guò)集市上的套圈游戲吧！地上擺滿各種游人想要得到的物品，而游人只需要站在遠(yuǎn)處把圈圈套到想要的物品上，就可以低價(jià)帶走。那么和孩子也可以玩同樣的游戲，在地面上擺滿他喜愛(ài)的玩具，讓他站在遠(yuǎn)處用呼啦圈或體能圈等去套，能套住則拿走，繼續(xù)套。不能套住則換家長(zhǎng)來(lái)套。最后看誰(shuí)套中的玩具更多誰(shuí)就贏（有助于：鍛煉孩子的手眼協(xié)調(diào)，尤其是手部肌肉力量的控制）

感統(tǒng)訓(xùn)練/游戲

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