呼啦圈收腰要注意！

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2013-07-18 11:26:09

概述

轉呼啦圈可以促進腸道吸收，幫助消化和排便，更好的瘦身和排除體內垃圾，達到收緊腰腹的作用，但是大家在轉呼啦圈的時候有一些注意事項哦！

步驟/方法：

1勻速緩和轉動。 轉呼啦圈時不宜太快，那樣會加重腰腹肌肉的負擔，而且過快的轉動呼啦圈沒有勻速搖擺腹部的效果好。

2呼啦圈不宜過重。 重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你看不見的地方有可能會受內傷哦！呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。

3時間長度。 每次做呼啦圈時間不宜超過20分鐘，建議一日內分開幾次運動，每天總時長不要超過1個半小時哦！

4要持之以恒。 只有每天堅持轉呼啦圈才能達到纖細腰部的作用哦！

5避開經期。 月經中后期，暖巢外圍有可能會出現黃體素腫，由于囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內出血有可能是致命的！大家一定要注意避開經期！

注意事項

在轉呼啦圈之前可以在腹部抹一些纖體霜，然后用保鮮膜裹起來收腰效果加倍哦！

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