春節(jié)降雨增多

你是否常感氣短、乏力，食欲不振？

或是明明吃得不多，

卻總被“大肚腩”困擾？

我院治未病科主任陳小梅提醒

這可能是痰濕體質(zhì)在“作祟”！

01痰濕體質(zhì)特征自查

1. 形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

2. 心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

3. 常見疾?。?/strong>易患消渴、中風(fēng)、胸痹、咳喘、口臭、噯氣、氣喘、腹脹、胸悶、氣短、乏力，食欲不振等病。

4. 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

5.其它特征：活動(dòng)時(shí)喜出黏汗，嘴里常有黏膩或甜膩感

02痰濕體質(zhì)日常調(diào)養(yǎng)6大法則

1. 情志調(diào)攝 

痰濕體質(zhì)人群宜多參加社會(huì)活動(dòng)或欣賞激昂、振奮的音樂，如二胡《賽馬》等，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。

2. 飲食調(diào)養(yǎng)

痰濕體質(zhì)人群宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，如淮山、茯苓、扁豆、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等，少食生冷、肥、甜、油、黏（膩）的食物?？蓞⒖家韵率朝煼绞秤茫?/p>

（1）荷葉粥：干荷、大米，具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質(zhì)者食用。

（2）冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨（少量）、生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥胖的老年人食用。

3. 起居調(diào)攝

痰濕體質(zhì)人群居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。晚上睡覺枕頭不宜過(guò)高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過(guò)于安逸，勿貪戀沙發(fā)和床榻。

4. 運(yùn)動(dòng)保健

痰濕體質(zhì)人群要堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密。如果體重過(guò)重、膝蓋受損，可選擇游泳。

5. 穴位保健

（1）選穴：足三里、豐隆。

（2）定位：足三里位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。豐隆位于小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。

（3）操作：采用指揉法，用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。

6. 自我保健功法

痰濕體質(zhì)人群可鄧氏八段錦、慢跑、五禽戲、太極拳等進(jìn)行鍛煉，也可選擇跳廣場(chǎng)舞，但需要掌握好時(shí)間在30-60分鐘內(nèi)，中度出汗為佳。

03本期指導(dǎo)專家

我院治未病科成立于2009年，提供中醫(yī)體檢及中醫(yī)防病保健等服務(wù)。治未病科醫(yī)務(wù)人員秉承“未病先防，既病防變，瘥后防復(fù)”的服務(wù)理念，運(yùn)用中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)、經(jīng)絡(luò)檢測(cè)、紅外熱像檢測(cè)等方法，從宏觀上把握服務(wù)對(duì)象的整體健康狀況及身體體質(zhì)特點(diǎn)，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的微觀檢查，?？漆t(yī)師根據(jù)受檢者的身體評(píng)估報(bào)告進(jìn)行綜合分析評(píng)估，及時(shí)排除各種隱匿疾病及評(píng)估易發(fā)疾病傾向，綜合分析及評(píng)估后根據(jù)受檢者個(gè)體情況，制定出有中醫(yī)特色的針對(duì)個(gè)體的調(diào)理和干預(yù)方案，指導(dǎo)受檢者如何針對(duì)自身身體狀況進(jìn)行調(diào)養(yǎng)與干預(yù)，最終以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病強(qiáng)身的目的。

我院治未病科中醫(yī)檢查設(shè)備有：網(wǎng)絡(luò)版中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)、紅外熱像檢測(cè)設(shè)備、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)檢測(cè)儀、舌象、脈象采集設(shè)備。

我院治未病科開展的傳統(tǒng)干預(yù)方法有：中藥、各種針刺療法（電針、溫針、普針、腕踝針等）、蜂針、各種灸法（隔姜灸、隔鹽灸、溫針灸、督脈灸、任脈灸等）、火罐、刮痧、冬病夏治貼敷、埋線、耳穴、火熨術(shù)、藥膳指導(dǎo)等。優(yōu)勢(shì)及健康方向：體質(zhì)判定、偏頗體質(zhì)的中醫(yī)保健咨詢調(diào)理、易外感人群中醫(yī)保健咨詢調(diào)理、高血壓人群的中醫(yī)保健咨詢調(diào)理、高血脂人群的中醫(yī)保健咨詢調(diào)理。

04本期指導(dǎo)專家

陳小梅

副主任中醫(yī)師

治未病科主任

擅長(zhǎng)于用蜂針治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎及各種頑固性骨關(guān)節(jié)疼痛，利用穴位埋線等療法治療痤瘡、雀斑及調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)中醫(yī)治未病有一定心得。

周海萍

主治中醫(yī)師

畢業(yè)于湖南中醫(yī)藥大學(xué)，擅長(zhǎng)于各種針、灸、耳穴、拔罐、刮痧等傳統(tǒng)療法各種體質(zhì)的中醫(yī)調(diào)理指導(dǎo)，腰腿不適人群干預(yù)，傳統(tǒng)療法治療面癱、中風(fēng)后遺癥等。

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