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痰濕重的人，如何過冬？幫助身體打開通路，恢復(fù)氣血運行

冬天是痰濕特別容易加重的季節(jié)

冬天天氣寒冷，運動少了，加上冬季進(jìn)補(bǔ)，胃口也好，就很容易大吃大喝，加重身體內(nèi)的痰濕。

痰濕一重，給我們的身體帶來的最大危害，就是阻礙氣血的運行。如果具體到身體的各個部位，就容易有這幾種表現(xiàn)：

肺部——容易反復(fù)發(fā)作肺系病變，導(dǎo)致各種咳喘病變，反復(fù)感染等。

脾胃——容易導(dǎo)致脾胃的運化問題，導(dǎo)致食欲差、犯惡心、大便不正常等。

頭部——容易出現(xiàn)頭暈、昏沉沉、神志不爽等。

四肢——容易出現(xiàn)肢體麻木、腫脹、不靈活、溫度不均等。

中醫(yī)上有句話說：“怪病多屬痰”，意思是一些奇奇怪怪的疑難雜癥，多有可能因痰濕而起。

其實現(xiàn)代人的痰濕體質(zhì)非常多，那怎么來判斷自己是不是痰濕體質(zhì)呢？一般有這幾種明顯的表現(xiàn)：

1.舌苔厚膩、舌形胖大

2.身形肥胖，尤其肚子

3.白天困倦，晚上打鼾

4.身感油膩，大便粘膩

5.口味厚重，飲食過剩

痰濕體質(zhì)的特點，總結(jié)起來就是，飲食過剩，身體正氣不足，沒有辦法把身體不需要的多余養(yǎng)分給排出去，只能滯留在身體內(nèi)，變成“垃圾”，這些不能清理干凈的“垃圾”，就是痰濕。

當(dāng)然除了飲食原因，還有一些比如空氣潮濕、環(huán)境潮濕等外部因素，也是形成痰濕體質(zhì)的原因之一。

那么你或是家人孩子，應(yīng)該怎樣在冬季祛痰濕呢？從中醫(yī)的角度來調(diào)理的話，往往會在扶助正氣的前提下，來化痰祛濕，幫助身體氣血恢復(fù)正常運行，讓身體自己去調(diào)節(jié)。

這就是中醫(yī)非常好的一個地方，中醫(yī)調(diào)理人的身體，注重的是“辨證論治”，幫你辨的是一系列的癥狀所組成的“證”，比如痰濕就是一個“證”，然后“證”帶來的癥狀才是肥胖、頭暈、昏沉等等，這一系列的癥狀，我們才會管它叫“疾病”。

痰濕重的人，如何過冬？

一、飲食：適可而止，心里要有數(shù)

冬季進(jìn)補(bǔ)，并不是大魚大肉才好。現(xiàn)在我們的生活條件好了，飲食多樣化，并不缺營養(yǎng)，反而容易營養(yǎng)過剩。多吃一些五谷雜糧，蔬菜，暖食，清淡為主。

這段時間可以多吃點兒白蘿卜，以前說“冬吃蘿卜夏吃姜”，冬天吃多了積食了，吃了好吃的又不運化，可以用白蘿卜來幫助消化。

二、冬季做好保暖，不要受寒

單純的痰濕體質(zhì)，大多數(shù)是寒凝而來。冬至過后天氣越加寒冷了，你和寶寶都要注意防寒保暖，避免受寒。因為一旦受寒，陽氣受損，那么水濕就更容易凝聚成痰了。

三、泡腳：一個驅(qū)寒又祛痰濕的好法子

痰濕體質(zhì)的人在冬日一定要泡腳，強(qiáng)烈推薦。不過這泡腳的時候，加點兒好東西才能更好地化痰祛濕，這里首推溫膽湯泡腳。溫膽湯，中醫(yī)方劑名，為祛痰劑，具有理氣化痰，和胃利膽的功效。

四、適當(dāng)運動，提升陽氣

胖人多痰濕，加上天氣冷又不愿意運動，心里告訴自己，等冬天一過，春暖花開之時就是自己努力鍛煉的時候。我們總是在冬天鉚足了勁兒吃，卻又在春天急著減肥，可是春天減肥是來不及的，最好在冬天就要保持適量的運動。

當(dāng)然了，那種暴汗的運動肯定是不適合在冬季進(jìn)行的，一些緩慢的，比如走路、太極、站樁就非常適合。動一動，讓你的身體氣血流動起來，甚至有些加快，可以幫助排除痰濕。

痰濕體質(zhì)四季養(yǎng)生原則是什么？痰濕體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生？

體內(nèi)的水體代謝失常，就會導(dǎo)致一些代謝廢物無法正常排出體外，時間長了對身體會造成一定的影響，這樣的人可能就是痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人其實是挺多的，痰濕體質(zhì)需要調(diào)理，不同的季節(jié)調(diào)理的方法不同，那痰濕體質(zhì)四季養(yǎng)生原則是什么？痰濕體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生？

1、四季調(diào)理方法

春季養(yǎng)生

二三月份多都是春節(jié)期間，人們走親訪友，迎來送往，自然是家宴不斷，大量進(jìn)食甘膩肥厚的食物，會給脾胃消化吸收功能帶來一定的壓力，所以在這個季節(jié)，脾胃本身不好的痰濕體質(zhì)者一定要注意控制自己的飲食，盡量多吃一些清淡的、健脾養(yǎng)胃的水果蔬菜。

痰濕體質(zhì)者多是胖人，而春季則是減肥最好季節(jié)，和大自然的萬事萬物一樣，春天是我們生命生長和發(fā)展最快的季節(jié)，是身體各個器官新陳代謝最快的季節(jié)，我們的身體也能排泄出更多的濕氣和其他廢物，因此，痰濕體質(zhì)者在春季應(yīng)該多走到戶外去，多運動，多出汗，減肥美體的同時，體質(zhì)也能得到改善。

夏季養(yǎng)生

夏季的特點就是多雨水，對于痰濕體質(zhì)者來說，體內(nèi)體來就是痰濕淤積、濕氣沉濁，這樣身體更加難適應(yīng)在，那么避免空氣中的濕氣侵體，痰濕體質(zhì)者最好遠(yuǎn)離濕氣比較重的地方。

在天氣晴朗的時候，痰濕體質(zhì)可以多去室外活動活動，以出汗的方式來排出體內(nèi)的濕氣，但是要選擇正確的時間段，不要在烈日下暴曬，以免耗損津報，而在運動后，記得多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。

秋季養(yǎng)生

隨著立秋時節(jié)的到來，秋季的寒涼，干燥也到來了，此時對痰濕體質(zhì)的人來說，采用保暖的方法來保護(hù)本就虛虧的脾胃是調(diào)理體質(zhì)的關(guān)鍵方法，在飲食上，要注意不要貪涼，在起居的時候，要注意穿著保暖一點，特別是腹部的位置。

冬季養(yǎng)生

大多數(shù)動物會在冬季時候進(jìn)入冬眠期，而人體的陽氣此時也開始潛藏在體內(nèi)，脾胃陽氣日益強(qiáng)盛，消化吸收功能變強(qiáng)，因此冬季適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，痰濕體質(zhì)者還是要以健脾胃、儲陽氣為主，可以在冬季多吃些健脾養(yǎng)胃的食物，強(qiáng)化脾胃功能，還要堅持做室內(nèi)室外的運動，堅持規(guī)律生活習(xí)慣，注意外出時的保暖工作。

2、飲食調(diào)理方法

1、薏苡仁菖蒲粳米粥

痰濕體質(zhì)若有頭痛、胸悶煩躁、腹部脹滿、痰多、頭昏等現(xiàn)象時，可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥，能夠有效的改善不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為薏苡仁能夠健脾利濕，清熱排膿；菖蒲則可以行氣利濕，化痰開竅，健脾養(yǎng)胃，二者與粳米結(jié)合，則可達(dá)到開竅通絡(luò)、理氣去燥、養(yǎng)心安神，祛痰除濕的食療作用。

具體做法：將菖蒲15克用紗布包裹好，取薏苡仁50克，粳米50克，二者分別洗凈，與菖蒲包一同入鍋，加水煮成粥，粥將熟時放入冰糖即可。

2、菊花陳皮普洱茶

取菊花、陳皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用紗布包扎好，放入被中，用沸水沖泡代茶飲用即可。

由于菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用；陳皮可理氣健脾，化濕祛痰；普洱茶能夠去油膩，消食養(yǎng)胃，化痰降濁，三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質(zhì)者夏季常喝此茶能夠預(yù)防高血壓、高脂血癥、高血糖。

3、白扁豆瘦肉湯

痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀，此時可吃白扁豆瘦肉湯，以健脾養(yǎng)胃，止吐，幫助消化，健脾利濕。

具體做法：取白扁豆200克，洗凈；用豬腿肉20克，洗凈切成絲，與白扁豆一起煮成湯，待湯熟時，加入適量香蔥，稍加調(diào)味即可。

氣虛痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

問題一：調(diào)理痰濕加氣虛體質(zhì)應(yīng)該是脾虛痰濕體質(zhì)，就很容易胖，如果不調(diào)理脾的運化功能，就是運動瘦下去，也很容易反彈，所以現(xiàn)在需要健脾去濕，增強(qiáng)脾的運化功能，紅豆薏米粥，健脾去濕的效果很好，如果能吃下山楂，還可以放點山楂，茯苓和山藥也是健脾去濕的，效果也不錯，做粥的時候可以放一些，長期吃，再加上運動，應(yīng)該會瘦的很明顯，

問題二：氣虛痰濕體質(zhì)如何保養(yǎng)冬季，有的人發(fā)燒、頭痛，難受得不得了;有的人卻是連個噴嚏都沒打過。很明顯，不同的人，其體質(zhì)是有差異的。養(yǎng)生也一樣，不同的體質(zhì)，其養(yǎng)生方法是不同的。在流感季節(jié)，有的人發(fā)燒、頭痛，難受得不得了;有的人卻是連個噴嚏都沒打過。很明顯，不同的人，其體質(zhì)是有差異的。養(yǎng)生也一樣，不同的體質(zhì)，其養(yǎng)生方法是不同的。下面來看看氣虛體質(zhì)和痰濕體質(zhì)的人在食療養(yǎng)生方面有什么不同吧!氣虛體質(zhì)指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)在臟腑的功能比較弱，尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質(zhì)者形體比較松弛，不挺拔，面色多蒼白或者發(fā)黃。因為氣虛，所以經(jīng)常會感到疲倦、怠惰，整個人比較慵懶，說話也有氣無力。氣虛體質(zhì)食療原則補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃，以免傷中陽，導(dǎo)致痰濕體質(zhì)。氣虛體質(zhì)適宜吃性平偏溫具有補(bǔ)益作用的食物，如大棗、葡萄干、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。氣虛體質(zhì)者的補(bǔ)益要慢慢來，粥對氣虛者來說是最好的補(bǔ)品。推薦：糯米山藥粥做法：山藥去皮洗凈后切成小塊，枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗凈后加水煲粥，至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。功效：健脾補(bǔ)腎、益肺固精。痰濕體質(zhì)該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正?；虿粚?，小便不多或微混。此種體質(zhì)類型易患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥、哮喘、痛風(fēng)、冠心病、代謝綜合征、腦血管病等疾病傾向。痰濕體質(zhì)食療原則忌飲食過飽、飲酒過多，控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。飲食要以清淡為主，早餐一定要吃。另外可多吃一些健脾祛濕的食物，如淮山、薏米、紅小豆、生姜、冬瓜、海帶等。推薦：姜糖茶做法：將老姜、紅糖、紅棗片加水煮滾后趁熱飲用。功效：發(fā)汗祛濕。編輯推薦：越“丑”越健康的部位足部保健與身體健康

問題三：懂的人來，氣虛痰濕體質(zhì)，吃什么中成藥調(diào)理之前有吃過中藥么你這個不能只吃中藥

問題四：本人具有氣虛，陽虛，痰濕體質(zhì)，該怎么調(diào)理？每天出去步行1小時，，三天見效果。。。很好，我試過

痰濕體質(zhì)應(yīng)該怎樣保養(yǎng)身體？

痰濕體質(zhì)的人對環(huán)境的適應(yīng)能力較好，四季均可采用自己習(xí)慣的健康生活習(xí)慣。春季萬物復(fù)蘇，天氣轉(zhuǎn)暖，痰濕體質(zhì)的人以調(diào)暢情志精神為主，應(yīng)當(dāng)保持積極的心態(tài)，嘗試領(lǐng)導(dǎo)組織一些戶外運動，培養(yǎng)自己的組織領(lǐng)導(dǎo)才能。春季晝夜溫差較大，因注意保暖，避免不慎感寒，衣著宜上薄下厚，遇大風(fēng)天氣應(yīng)戴上口罩，避免感染流行性疾病。春季應(yīng)當(dāng)多吃綠色蔬菜，適當(dāng)減輕體重。夏季痰濕體質(zhì)之人多難耐炎熱，出汗過多時應(yīng)注意補(bǔ)充水分，切莫貪涼損傷脾胃。慎吹空調(diào)，以免汗出不徹，壅遏生熱?？梢远嗍硶r令瓜果，飲食宜清淡，注意早晚切莫感寒。適當(dāng)多做室內(nèi)運動，多出汗，多飲水，避免烈日暴曬，傷津耗氣。夏秋之交濕氣較重，痰濕體質(zhì)之人容易滋生胃腸道疾病，飲食務(wù)必規(guī)律潔凈，不食過夜食物，忌食生冷油膩，可以采取藥膳或粥以調(diào)補(bǔ)脾胃。秋季涼爽干燥，痰濕體質(zhì)之人應(yīng)借天時，健脾養(yǎng)胃，益氣化濕，可采取運動、飲食和藥物多種調(diào)補(bǔ)方法。冬季痰濕者多可耐受寒冷，但飲食宜溫?zé)嵋宰o(hù)脾胃存陽氣，即使不覺寒冷時也應(yīng)注意保暖，規(guī)律作息，堅持室內(nèi)外的鍛煉不要間斷，為來年打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)●痰濕體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)以健脾益氣、利濕化痰為基礎(chǔ)?？梢越∑⒁鏆獾难ㄎ挥衅⒂帷⑽赣?、足三里、氣海，可以利濕化痰的穴位有中脘、足三里、豐隆，這些穴位都可以按摩、針刺或者艾條?！裉禎耋w質(zhì)體型肥胖者可針刺中脘、天樞、大橫、曲池、支溝、內(nèi)庭、豐隆、上巨虛、陰陵泉；嗜睡者可照海、申脈；少氣懶言者可加太白、氣海；胸悶者可以加膻中、內(nèi)關(guān)；心悸者可以加神門、心俞?！裉禎耋w質(zhì)者也可以手掌摩腹，每日睡前用手掌在臍下丹田的位置，伴隨均勻有深度的呼吸頻率，反復(fù)按摩，直到小腹微熱為佳。另外，還可艾條灸或隔姜灸足三里、氣海，也可達(dá)到健脾益氣的功效，每次15分鐘，隔日一次為佳。

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