濕熱體質(zhì)冬季養(yǎng)生方法

每個(gè)人的體質(zhì)都不同，有的人的身體體質(zhì)是寒性的，還有的人身體體質(zhì)是熱性的，也有很多人的身體體質(zhì)是濕熱性的，這樣的體質(zhì)在冬季的時(shí)候是非常怕冷的，冬季也是需要保養(yǎng)，而濕熱體質(zhì)做保養(yǎng)和養(yǎng)生的時(shí)候是會(huì)用到不同的方法來養(yǎng)生的，做濕熱體質(zhì)養(yǎng)生必須要合理的飲食，那么濕熱體質(zhì)冬季該怎么來養(yǎng)生呢?

目錄濕熱體質(zhì)冬季養(yǎng)生方法怎么會(huì)出現(xiàn)濕熱體質(zhì)濕熱體質(zhì)如何調(diào)理濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)濕熱體質(zhì)的辨證施治

1濕熱體質(zhì)冬季養(yǎng)生方法

　　1、截?cái)嘧躺鷿駸岬脑搭^，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃就要喝水。

　　2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔(dān)這種后果，“病是自家生”

　　祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。

　　3、生活起居：

　　忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文?，?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱，。;另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的。

　　濕熱體質(zhì)冬季養(yǎng)生的方法就是上面我們介紹的這些，如果大家知道了什么方法可以用來養(yǎng)生的話平時(shí)就不用費(fèi)力的去找一些養(yǎng)生的方法，上面我們介紹的這些方法都是養(yǎng)生現(xiàn)成的方法，濕熱體質(zhì)在冬季的時(shí)候養(yǎng)生還要注意保暖，腳平時(shí)要多用熱水來泡泡。

2怎么會(huì)出現(xiàn)濕熱體質(zhì)

　　濕熱體質(zhì)的人冬季不能跟風(fēng)大量進(jìn)補(bǔ)，不要去吃那么多火鍋，羊肉、狗肉，人家進(jìn)補(bǔ)你也進(jìn)補(bǔ)，不要這樣做。越補(bǔ)體質(zhì)偏頗性越明顯，還有這種人的皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其是內(nèi)衣。

　　經(jīng)絡(luò)方面，沒有具體的穴位，但是有具體的方法：濕熱體質(zhì)的人時(shí)不時(shí)可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。因?yàn)闊┰瓴话矔?huì)導(dǎo)致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候改善痰濕，改善濕熱體質(zhì)的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個(gè)大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質(zhì)，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也是不錯(cuò)的。

　　秋冬養(yǎng)陰，冬季陽氣潛藏，最忌陽痿癥狀諱天不亮就到室外運(yùn)動(dòng)，耗瀉陽氣。而且運(yùn)動(dòng)不宜出汗，以神清氣爽、四肢通泰為宜。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是改善濕熱體質(zhì)非常有效的方法。根據(jù)你所在的地區(qū)，選擇適合的室內(nèi)或室外運(yùn)動(dòng)，注意不要大汗，不要?jiǎng)诶劬涂梢浴?/p>

　　冬季運(yùn)動(dòng)以舒適微汗為度，注意運(yùn)動(dòng)前后的保暖，不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會(huì)加重?zé)┰?、緊張和焦慮。

　　結(jié)語：以上就是冬季濕熱體質(zhì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法，所以大家要明確了解自己體質(zhì)并做好冬季保健，才會(huì)實(shí)現(xiàn)健康養(yǎng)生的目的。

3濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

　　何謂濕熱體質(zhì)

　　天氣濕熱的時(shí)間很長，因此濕熱體質(zhì)的人也特別多。濕熱體質(zhì)的人表現(xiàn)為臉色發(fā)黃、發(fā)暗且油膩。皮膚容易生瘡，并且紅腫痛癢，口干、口臭并且體味較大。濕熱體質(zhì)的人脾氣比較容易煩躁，經(jīng)常會(huì)有緊張、壓抑、焦慮的情緒。長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會(huì)出現(xiàn)倦怠、不想動(dòng)彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來后口臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費(fèi)勁等癥狀。除此之外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長“痘痘”、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象，也可能受濕熱侵襲了。

　　養(yǎng)生原則

　　濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時(shí)，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。

　　各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長夏”季節(jié)，也對應(yīng)五行中的“土”，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

　　如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。

　　飲食調(diào)理，多吃芳香食物

　　濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題?又該如何調(diào)理呢?武月萍給大家介紹了一些實(shí)用的小方法，不妨試試。

　　蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

　　作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。

　　粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。

　　湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。

　　小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。

　　多喝薏仁茶

　　薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。早在神農(nóng)嘗百草時(shí)就發(fā)現(xiàn)了她，見她婀娜多嬌的英姿，白圓如明珠的果實(shí)，微風(fēng)吹拂中是那樣姍姍可愛，神農(nóng)氏就把她當(dāng)成人了，因而動(dòng)情地昵稱她為"薏苡人"。

　　性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以去濕，下火，去痘。煲完湯后，湯渣也可以吃。偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。

　　少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱

　　濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

　　體內(nèi)濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí)，通過以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，如果癥狀嚴(yán)重通過調(diào)理效果不好的，最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。

4濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)

　　1.一般表現(xiàn)

　　肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯，并不因出汗而減輕;舌苔黃膩，脈數(shù)。具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰;在關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數(shù);其他如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苦食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱怕冷交替，脈弦數(shù);膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁;大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

　　2.型體特征

　　形體偏胖或消瘦;常見體征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時(shí)上述征象加重;舌象：舌質(zhì)偏紅怠黃膩;脈象：多見滑數(shù);心理特征：性情急躁、容易發(fā)怒;適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境。常見的皮膚?。吼畀?、濕疹、銀屑病、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。易患黃疸、火熱癥、癰瘡和癤腫等病癥。

5濕熱體質(zhì)的辨證施治

　　一般要分濕重還是熱重。

　　1.濕重

　　以化濕為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等。

　　(1)六一散 成分：滑石、甘草。功能主治：清暑利濕。用于感受暑濕所致的發(fā)熱、身倦、口渴、泄瀉、小便黃少;外用治痱子。注意事項(xiàng)：若陰虛，內(nèi)無濕熱，或小便清長者忌用。孕婦忌服。

　　(2)三仁湯 成分：杏仁、白蔻仁、薏苡仁、飛滑石、白通草、半夏、竹葉、厚樸。功效：清利濕熱，宣暢氣機(jī)。注意：杏仁用量不宜過大，常用量為15g，過量后易出現(xiàn)呼吸困難甚至窒息，死亡。

　　(3)平胃散 成分：蒼術(shù)、厚樸(姜制)、陳皮(去白)、甘草(炙)。功效：燥濕健脾，消脹散滿。脾虛無濕或陰虛之人，癥見舌紅少苔，口苦而渴，或脈數(shù)者，都禁用。

　　2.熱重

　　清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。

　　(1)連樸飲 成分：制厚樸、川連姜汁炒、石菖蒲、制半夏、香豉、焦梔、蘆根。功效：清熱化濕，理氣和中。

　　(2)茵陳蒿湯 成分：茵陳蒿、梔子、大黃。功效：清熱利濕退黃。

　　(3)葛根芩連湯 成分：葛根、黃連、黃芩、炙甘草。功效：清泄里熱，解肌散邪。

　　在化濕或清熱的總原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的中藥，如濕疹、疔皰加野菊花、紫花地丁、苦參、白蘚皮等;關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等;血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等。

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