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做啞鈴飛鳥和俯臥撐導(dǎo)致胸肌和胳膊疼是不是在長肌肉

會員35556648男1歲已回復(fù)

做啞鈴飛鳥和俯臥撐導(dǎo)致胸肌和胳膊疼是不是在長肌肉做啞鈴飛鳥和俯臥撐練胸肌，每天早上起來胸肌和臂肌疼是不是在長肌肉？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

杜志剛主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：短暫性腦缺血發(fā)作,格林－巴利綜合征,腦梗塞,面神經(jīng)...

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指導(dǎo)意見：你的情況建議采取局部理療電烤按摩即可,同時可以對癥口服活血舒筋止痛等藥物對癥治療即可恢復(fù)健康 局部停訓(xùn)2～3天,健肢及其他部位可以繼續(xù)活動,以后逐步進行功能鍛煉,但應(yīng)避免重復(fù)受傷的動作。1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習(xí)。在作伸展練習(xí)時以不增加傷部疼痛為度。大約10～15天后,癥狀基本消除,可逐ogj 漸進行正規(guī)訓(xùn)練。訓(xùn)練時傷部必須使用保護支持帶,并充分做好準(zhǔn)備活動。祝你早日恢復(fù)。

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想要練出明顯的六塊腹肌，就必須降低體內(nèi)脂肪率。進行針對腹肌的運動，每周鍛煉腹肌5天。每項運動應(yīng)進行3或4組，每組運動盡量多重復(fù)。進行高強度間歇訓(xùn)練。高強度間歇訓(xùn)練包括所有的有氧運動。食由全天然、未經(jīng)加工的食物組成，提供均衡的主要營養(yǎng)素，并避免吃加工食物。

王棟副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：肺部小結(jié)節(jié)、早期肺癌、多原發(fā)肺癌、食管癌等胸部腫瘤的診斷和以微創(chuàng)手術(shù)為主的抗腫瘤綜合治療，尤其擅長早期肺癌、多原發(fā)肺癌的精準(zhǔn)定位和解剖切除，以及胸腹腔鏡聯(lián)合食管癌根治手術(shù)，診治氣胸、胸腔積液、血胸等。

高血壓病患不要做俯臥撐和仰臥起坐運動。原因是由于俯臥撐屬于高強度體育鍛煉，會使心率增快、血壓增加。因為長時間動脈血管多少會有動脈粥樣硬化改變，鍛煉導(dǎo)致血壓過高，可能會造成動脈斑塊不穩(wěn)定，出現(xiàn)急性血栓導(dǎo)致心、腦血管栓塞性疾病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，做完俯臥撐肩膀疼的患者可以通過使用藥物、日常護理等方式進行治療。具體情況分析如下：
使用藥物：做完俯臥撐肩膀疼的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物來緩解疼痛。
日常護理：做完俯臥撐肩膀疼的患者在運動后泡一個熱水澡，平常保持好的生活作息，運動量不要過大過猛，多食用清淡的高蛋白食物，以促進身體的恢復(fù)。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

和長期缺乏鍛煉是有很大的關(guān)系的，引起局部肌肉勞損有很大的關(guān)系的，引起局部的酸脹不適的癥狀的，可以好好休息的，一段時間后癥狀會慢慢的好轉(zhuǎn)的，所以無需過度的緊張的，平時不要受涼，問題不大的，局部可以熱敷。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

做俯臥撐腰疼可能是一些原因：
1.長期不做運動。突然劇烈的運動會造成肌肉中的乳酸增加，從而造成腰部酸疼，一般肌肉需要24-48個小時才能完全康復(fù)。
2.運動姿勢不正確。運動姿勢不正確會導(dǎo)致局部的肌肉暫時受損，引起腰疼。但在7-15天后就會痊愈。
3.腰部疾病，比如腰部椎間盤突出、腰部骨質(zhì)疏松、腰肌勞損等，也會導(dǎo)致做俯臥撐腰疼。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

每天做50個俯臥撐就可以，但動作一定要標(biāo)準(zhǔn)到位。如果想練到極限，可以先從雙手俯臥撐開始做，做20～30個，再把雙手靠近一點做20～30個，接著練鉆石俯臥撐20～30個，最后可以做單手俯臥撐了，單手俯臥撐比較難做。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

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