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陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲健身應(yīng)該吃什么"健身吃什么取決于健身的目的，如果健身僅僅是為了鍛煉身體、增強體質(zhì)、提高心肺功能，健身以后吃的東西并沒有太多的注意，普通飲食按照平時的飲食即可，注意要低鹽、低脂，這樣才是比較健康的飲食。n如果健身是為了增強肌肉、健美增肌，要補充一些蛋白質(zhì)，比如牛肉、雞蛋、雞肉，有條件的可以服用蛋白粉，這些都是和雞肉合成的原料，補充足夠的蛋白質(zhì)，可以讓肌肉生長。如果健身是為了減肥，需要按照減肥的飲食來控制，特別在健身后，即使覺得非常的餓很有食欲，也一定要控制飲食，千萬不能多吃，飲食以低鹽、低脂、少油、低糖為主。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲健身之后吃什么"健身之后可以服用富含維生素和微量元素較多的水果和蔬菜，但是健身之后通常推薦吃蘋果和香蕉，尤其以香蕉作為最推薦服用的水果。因為香蕉中富含鉀離子，可以補充健身過后身體體內(nèi)丟失的鉀原子，不至于造成低鉀而導(dǎo)致的周身乏力和心律失常。另外健身后服用香蕉可以補充體內(nèi)多種維生素和微量元素，還能夠促進人體補充膳食纖維，對排便有一定的作用效果。香蕉中含糖成分相對較高，可以補充健身而流失的體內(nèi)葡萄糖，不至于造成一過性的低血糖反應(yīng)發(fā)生。"陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲健身晚餐應(yīng)該吃什么"健身時晚餐吃的東西與健身目的有關(guān)，如果健身僅僅為了鍛煉身體提高心、肺功能，晚餐可以按正常飲食，多食用蔬菜、水果補充蛋白質(zhì)。如果健身為了增長肌肉，可以進食大量的蛋白粉及富含蛋白質(zhì)的食物，特別牛肉具有非常好的增肌效果。如果健身是為了減肥減輕體重，晚餐盡量不要吃，如果實在覺得餓就食用蔬菜及水果，避免進食高熱量、高脂肪食物。總之，健身應(yīng)該保持飲食搭配均衡營養(yǎng)豐富，減肥需求的人在保證營養(yǎng)均衡的同時減少熱量攝入。"陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲健身完吃什么"健身完以后吃什么？主要看健身的目的是為了什么。如果健身僅僅是為了鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，改善心肺功能，健身完以后可以正常飲食，沒有需要特別注意的，健身后記的及時補充水分就可以了。n如果健身的目的是為了增肌，健身以后最好要吃高蛋白的食物，例如蛋白粉、牛肉，牛肉是非常好的增肌食品。如果健身以后希望減肥，健身后就不要吃過油、高熱量、高脂肪含量、甜的食物，不僅不會減肥，還會增加體重。為了減肥的朋友，健身以后如果覺的很饑餓，吃低熱量的蔬菜、水果就可以。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲健身完吃什么最好"健身后最好吃蛋白質(zhì)和維生素，健身后身體相對比較虛弱，可以吃雞肉、瘦肉、魚類、牛奶、豆制品等，這些蛋白對人體的補充作用非常大，而且含有的熱量，特別是脂肪非常少，比較適合改善體質(zhì)和體型。維生素方面應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，畢竟運動過程中對維生素也是損耗，維生素的大量補充對人體益處非常多。個人以為健身后還要喝大量水，可以明顯使體內(nèi)蓄積過多的酸排出體外，以防止體內(nèi)尿酸過高而出現(xiàn)相關(guān)疾病。另外，水的進入也有助于脂肪的分解，對于減肥有很大的好處。"陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲健身晚上吃什么"如果是經(jīng)常健身的朋友，晚餐也是需要非常注意的，至于晚餐吃什么主要和健身的目的有關(guān)系。比如健身僅僅是為了鍛煉身體、增強體質(zhì)、提高免疫力，晚餐飲食沒有特別需要注意的，正常飲食即可。如果健身是為了讓肌肉長的更豐厚，以健美、塑形為主，需要吃增肌的食物，主要包括富含蛋白質(zhì)的食物，特別是牛肉。如果有條件也可以在健身以后吃蛋白粉，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪的食物。n如果健身是為了減肥，晚餐建議吃少量的蔬菜和水果，主食可以不吃。健身后如果感覺到非常的餓，為了減肥，千萬不要吃高熱量、高油脂的食物，這樣達不到減肥的目的，很有可能還會增肥。"陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲瘦人健身吃什么增重如果患者比較瘦，健身以后需注意飲食，配合飲食是可以增加體重的，鍛煉可以增加人的食欲，促進消化、吸收的功能，對增加體重是非常有好處的。 健身以后主要是吃高蛋白的食物幫助增重，像肉類、板栗、干果都是不錯的食物，特別是牛肉，牛肉是最好的增重食物，不僅含有肌肉生長所需要的蛋白質(zhì)。 同時還有天然的肌酸和豐富的鐵質(zhì)，可以選用牛的后腿肉、里脊肉，這些部位含的蛋白質(zhì)更高，還可以吃板栗，板栗中含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪、維生素B族，健身以后吃板栗可以保證身體熱量的攝入。 此外，牛奶是比較也是比較好的增重食物，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素D和鈣質(zhì)，這幾種成分均有助于維持骨骼以及健康肌肉生長和肌力增強。陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲女生健身完吃什么最好近幾年健身越來越流行，很多人通過運動健身來減肥，尤其在晚上健身，健身以后不知道要吃些什么。許多人在晚上健身之后直接選擇不吃飯，這樣究竟好不好，女生在晚上健身以后最好吃什么，有以下幾點注意事項： 1、如果是為了減肥，晚上健身以后盡量減少高熱量，含糖高的食物攝入，比如油炸食品、蛋糕等等，如果需要補充食物，則以水果和蔬菜為主。 2、如果健身是為了增加肌肉的含量，建議健身完以后補充雞肉、蛋白、雞胸肉、魚蝦等高蛋白的食物，還可以吃蛋白粉等等。 3、如果沒有什么特殊的目的，就是為保持身體健康以及活動筋骨，這類人群晚上健身以后盡量也要減少高熱量的食物攝入，可以吃蔬菜、水果，多喝水就可以。陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲健身完吃什么最好減脂"健身完最好是不吃才達到減脂的目的，如果是晚上健身可以在健身前吃點東西，然后再去健身。健身完以后如果覺的實在餓，可以吃西紅柿或者新鮮的蔬菜、水果，能不吃就不吃，可以在健身前多吃點。n如果想增肌，健身以后可以吃高蛋白的食物，比如牛肉、蛋白粉。如果要想減脂，健身時也一定要堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是起不到減肥效果的。每天的運動量需要達到至少30-50分鐘以上中高強度的運動，才能達到燃燒脂肪的目的。"趙嚴主任醫(yī)師上海市第十人民醫(yī)院三甲吃完飯健身還是健身完吃飯"建議進食后1小時以上再進行健身，或者健身運動后30分鐘以上再進行吃飯，這樣的時間比較合理。因為吃完飯以后血液系統(tǒng)主要集中在消化器官，來幫助進行消化和吸收，此時如果進餐后馬上進行健身，就會導(dǎo)致血液循環(huán)從消化器官分流到運動神經(jīng)系統(tǒng)，長期以往會減少消化功能，會導(dǎo)致消化不良和胃腸道的疾病。因此建議吃完飯以后至少1小時以上再進行運動；如果健完身馬上進餐，分管運動的神經(jīng)系統(tǒng)還是處于高度興奮狀態(tài)，此時如果馬上進餐也會影響到消化系統(tǒng)血液循環(huán)的分布，也同樣會造成消化不良或胃腸道的疾病。因此建議吃完飯以后應(yīng)該1小時以上健身，健完身至少要休息30分鐘以后再進餐比較合適。"

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