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健身減脂餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 02:08

健身減脂餐 | 內(nèi)含詳細(xì)卡路里+配方
健身餐三大必備元素：
蛋白質(zhì)?脂肪?碳水化合物
無論是增肌還是減脂?♀?
一定要根據(jù)自身情況攝入才OK哦
配比良好可以讓你邊吃邊瘦?
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popo奉上6??款健身餐食譜和卡路里參考
圖1??【蝦仁沙拉】——254卡
蛋白質(zhì)23g，脂肪21g，碳水化合物7g
?35g甜菜根+紅甜椒
100g烤甘薯
50g玉米
10g核桃
100g黃瓜
100g胡蘿卜
100g西紅柿
50g菠菜
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圖2??【牛油果雞蛋土豆配沙拉】——396卡
蛋白質(zhì)18g，脂肪22g，碳水化合物41g
175g土豆
75g牛油果
50g干酪
1個(gè)雞蛋
100g胡蘿卜+蘋果沙拉
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圖3??【田園雞肉時(shí)蔬】——497卡
蛋白質(zhì)49g，脂肪6g，碳水化合物62g
150g雞肉
150g蘆筍
50g玉米
25g低卡奶酪
250g
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圖4??【雞肉配蔬菜】——373卡
蛋白質(zhì)31g，脂肪4g，碳水化合物35g
240g豌豆
125g雞肉
50g西紅柿
100g黃瓜
?75g黃甜椒
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圖5??【牛油果肉蛋蘑菇】——424卡
蛋白質(zhì)42g，脂肪24g，碳水化合物17g
200g豌豆
75g雞肉
65g牛油果
1.5個(gè)雞蛋
100g白蘑菇
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圖6??【芒果雞肉】——208卡
蛋白質(zhì)27g，脂肪5g，碳水化合物12g
200g雞肉+黃瓜
10g腰果
50g芒果
少許香菜
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克重只是一個(gè)大致的量，三分練七分吃
選擇一種健康的生活方式是自律的開始
為了穿上更好看的衣服，柚柚們沖哇～
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