作為健康的減脂方法，一定要注意適度的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠起到穩(wěn)固減肥效果的作用。運(yùn)動(dòng)減脂的原理比較簡單，就是通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到燃燒體內(nèi)熱量，這樣就能夠消耗脂肪，從而達(dá)到脂肪減少的效果，根據(jù)不同的人群，在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中也要因人而異，另外運(yùn)動(dòng)還要和飲食相結(jié)合。

運(yùn)動(dòng)減脂的原理

運(yùn)動(dòng)減肥的原理是什么?專家介紹：一般運(yùn)動(dòng)減肥主要是通過燃燒身體內(nèi)的熱量達(dá)到脂肪消耗，從而實(shí)現(xiàn)減重的效果。由于人體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量一般是穩(wěn)定的，但是如果脂肪攝取過多的話，就會(huì)增加脂肪細(xì)胞的體積，從而出現(xiàn)身體肥胖的情況，因此運(yùn)動(dòng)減肥可以幫助實(shí)現(xiàn)脂肪細(xì)胞處于正常的狀態(tài)!

但是運(yùn)動(dòng)減肥的朋友也要注意，在運(yùn)動(dòng)過程中代謝的不僅僅是脂肪，也包括身體內(nèi)的大量水分，減肥者運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有大量出汗的情況，因此還是應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充水分的，維持身體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要避免因?yàn)闇囟冗^高而發(fā)生中暑的情況，當(dāng)減肥者身體有不適反應(yīng)的時(shí)候要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)進(jìn)行休息。

注意事項(xiàng)

1.運(yùn)動(dòng)方式的選擇應(yīng)因人而異。

2.運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)與飲食控制相結(jié)合。

3.運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)持之以恒，并且循序漸進(jìn)。

4.所制定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和練習(xí)頻率應(yīng)在減肥對(duì)象體質(zhì)健康和心肺功能的安全范圍之內(nèi)。

5.運(yùn)動(dòng)前要熱身。

6.運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)不能進(jìn)食。因?yàn)榇藭r(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài)，進(jìn)食會(huì)影響消化。

7.運(yùn)動(dòng)后不能大量飲水，因?yàn)樗纸?jīng)腸胃吸收進(jìn)入血液后，會(huì)增加血液循環(huán)量，造成心臟負(fù)擔(dān)。