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【減肥可以吃湯圓嗎】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 15:31

減肥可以吃湯圓嗎

2020-03-22 08:35:50 ?

減肥可以吃湯圓嗎

毛運(yùn)春主任醫(yī)師整形外科?首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院?三甲

您好，吃適量的湯圓，不會(huì)發(fā)胖，但吃多了也會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)闇珗A是用糯米做的，湯圓餡有白糖、豆沙、花生、芝麻等，這些都是高熱量的食物，以100克湯圓為例，就相當(dāng)于311千卡的熱量，如果吃了400到500千卡，那么至少要跑8公里才能消耗掉，所以在平時(shí)的湯圓不能多吃，要適量，如果當(dāng)天吃湯圓的話，要減少主食的攝入，以免當(dāng)天的熱量超標(biāo)。

2020-03-23 08:45:49

方承康主任醫(yī)師中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

湯圓含糖量較高，最好在減肥期間少吃。減肥的話要少吃油膩食物，以及高糖分食物，如油炸食品、油條、油餅等。動(dòng)物脂肪、燒烤、飲料、蛋糕、巧克力、糖果等都要控制，飲食要清淡，適當(dāng)吃些低熱量、低糖分的食物，如黃瓜、西紅柿、燕麥片、土豆等，最好是晚餐來控制。運(yùn)動(dòng)最好在餐后一小時(shí)進(jìn)行。

2020-03-20 21:01:31

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