減脂期火鍋攻略：健康吃火鍋的秘訣
今天來(lái)分享一些減脂期吃火鍋的小技巧，火鍋這么美味，即使減肥也要吃得開(kāi)心！

湯底選擇：盡量選擇少油的湯底。如果喜歡吃麻辣的，可以先撈油或者要一碗開(kāi)水，把食物過(guò)水一遍再吃。

喝湯小貼士：喝還沒(méi)下料的湯，可以盛一碗備用。因?yàn)橄铝虾蟮臏m然好喝，但很多肉和食材的油已經(jīng)融入湯里，熱量會(huì)很高哦~

食物順序：第一口先吃蔬菜，再吃肉，最后吃碳水類食物（如金瓜、面條等）。

多吃原型食物：盡量選擇肉片（避開(kāi)肥肉），少吃加工食物（如火鍋料）。嘴饞的話可以吃一點(diǎn)，但要注意分量。

蔬菜隨意吃：想吃多少蔬菜都可以，想吃多肉就少吃碳水，想吃碳水就少吃點(diǎn)肉。

飲料選擇：盡量別點(diǎn)飲料，喝白開(kāi)水就好。

醬料：盡量避開(kāi)醬料，因?yàn)獒u料熱量高。

吃飯速度：慢點(diǎn)吃，細(xì)嚼慢咽，吃八分飽就行。

?? 如果不是在減肥或者減脂期，想要偶爾放縱一下的朋友，以上小貼士可以忽略，開(kāi)心吃就好！只是別吃太撐就行。

減脂期吃火鍋的小技巧有很多，但“吃蔬菜再吃肉再吃碳水”這個(gè)順序真的很有用，不管是不是在減脂的朋友都可以試試。祝大家吃得開(kāi)心又不胖！

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