長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙2月4日訊（通訊員 柳琳琳 劉健美 全媒體記者 唐江澎）新年春節(jié)已經(jīng)到來(lái)，很多朋友都會(huì)詢問(wèn)我們，春節(jié)大魚大肉，火鍋一頓接著一頓，還有瓜果糖餅、各種美食轟炸，還要串門兒、頻繁聚會(huì)，飲食無(wú)節(jié)制，生活無(wú)規(guī)律……肚子是吃飽了，身體卻受苦了，常常出現(xiàn)上火，這可怎么辦？

　　其實(shí)上火是一種非常常見(jiàn)的情況，人們會(huì)感覺(jué)到自己體內(nèi)有一些火熱的癥狀，比如：口舌生瘡、口角起泡、口干舌燥、咽喉紅腫、牙齦腫痛、暴發(fā)火眼、心煩易怒、大便干燥等“火燒火燎”的感覺(jué)，但上火不是真的有火在燒，而是中醫(yī)模仿了自然界“火炎上水趨下”的這種現(xiàn)象來(lái)說(shuō)明人體陰陽(yáng)之間的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，人體的健康標(biāo)準(zhǔn)是陰陽(yáng)調(diào)和，而一般陰陽(yáng)失調(diào)，就會(huì)上火。

　　對(duì)于愛(ài)上火的我們來(lái)說(shuō)，要怎樣避免呢？今日，湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院蔡美主任醫(yī)師提醒大家做好以下4點(diǎn)，即可有效避免上火的苦惱。

　　飲食均衡少辛辣

　　合理搭配，攝入適度能量。平時(shí)盡量避免或少吃像辣椒、花椒、胡椒、姜、蒜、蔥、白酒等辛辣燥烈物品及爆烤煎炸一類難消化的油膩之品，以免生熱助火，耗損津液。飲酒量不宜過(guò)多，適量吃些鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸薺豆腐、萵筍等涼性食物，同時(shí)食用烏梅、雪梨、柚子等酸甘多汁的水果。脾胃弱者則要控制食量，飲食有節(jié)，不宜過(guò)飽或過(guò)饑，忌食難以消化的食物，禁用或少用生冷食物，以適應(yīng)脾胃運(yùn)化。

　　健康補(bǔ)水防干燥

　　正常情況下，人體每天需要的攝水量為2000～2500毫升(8杯水左右)。而冬季氣候干燥，空氣濕度低，更需要及時(shí)補(bǔ)充水分保證正常的新陳代謝。喝水是一門學(xué)問(wèn)，既要保證總量充足，又不能一次性喝太多。一般情況下，早晨起床后喝一杯溫開(kāi)水，可以清除夜晚身體里淤積的毒素和雜物，幫助排便。對(duì)于冬天容易上火的人來(lái)說(shuō)，如果覺(jué)得水淡無(wú)味，可以選擇喝檸檬水和茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。此外，也可以煮一些蓮子銀耳湯、豬肝枸杞湯等。

　　勤按穴位助降火

　　我們身體上的“去火穴”主要包括內(nèi)庭穴和太沖穴，通過(guò)穴位按摩達(dá)到去火的目的，簡(jiǎn)單易行。內(nèi)庭穴位于人的第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，一般來(lái)說(shuō)，只需每天早晚用大拇指點(diǎn)揉內(nèi)庭穴100次即可。由于內(nèi)庭穴位置非常隱蔽，在趾縫當(dāng)中，如果拿一個(gè)小圓鈍頭的東西來(lái)按摩，刺激可以更到位一些，按摩效果會(huì)更好。太沖穴位于人的大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處，一般來(lái)說(shuō)，按壓太沖穴之前，最好先用溫水浸泡雙腳10~15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復(fù)2~3次，共計(jì)10~15分鐘。揉按時(shí)最好用一些力度，以產(chǎn)生酸脹甚至脹痛感為宜。但需要注意的是，通過(guò)按壓太沖穴這一方式去火，凝血障礙者應(yīng)慎用，孕婦禁用。

　　規(guī)律作息養(yǎng)陰血

　　春節(jié)期間氣候仍寒冷，南方的人們應(yīng)該慎避風(fēng)寒，以防寒邪侵犯機(jī)體，閉塞毛孔，誘發(fā)上火；北方大多都有暖氣，可在家中配制加濕器，或者放置一盆清水，增加空氣中的濕度，但是加濕器中的水應(yīng)一日一換，防止細(xì)菌滋生。此時(shí)應(yīng)該早睡晚起，保證充足的睡眠，以防耗傷體內(nèi)陰液。同時(shí)可與親人朋友小聚，適當(dāng)放松，緩解壓力，保持心情舒暢。

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