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吃火鍋健身與不吃火鍋健身兩者究竟有何差別？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 16:05

人們?cè)诔燥垥r(shí)會(huì)放松身心，美食對(duì)味蕾的刺激讓整個(gè)人都非常愉快，生活中的壓力也在美食的刺激下變輕很多。說(shuō)到美食就不能不提火鍋了，火鍋的種類(lèi)有很多，美味又具有特色。無(wú)論是情侶約會(huì)還是家庭聚餐都是非常好的選擇，而如此美味的火鍋卻被稱(chēng)為健身者的天敵。

很多人說(shuō)健身的人不可以吃火鍋，吃了火鍋就等于才健身了，火鍋里面的高油高脂肪會(huì)讓人越來(lái)越胖。于是越來(lái)越多的人覺(jué)得火鍋是洪水猛獸，會(huì)對(duì)我們的健身成績(jī)?cè)斐蓸O大損害。作為資深吃貨兼健身教練，小編想告訴大家火并不是不能吃。也有很多健身的人吃火鍋一樣訓(xùn)練的不錯(cuò)，而不吃火鍋的人依然練的不怎么樣，那么吃火鍋健身和不吃火鍋健身究竟有什么差別？

一營(yíng)養(yǎng)知識(shí)差別

健身不吃火鍋的人，認(rèn)為火鍋對(duì)健身百害無(wú)一利的人，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)知識(shí)應(yīng)該是不夠了解的。人體三大營(yíng)養(yǎng)素分別是脂肪(肥肉)、蛋白質(zhì)(肌肉)碳水化合物(米飯，面粉之類(lèi)的食物含量高)。所以無(wú)論是其中哪一種對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)都是必需品，我們不能因?yàn)槌苑嗜獬蕴嗔巳菀组L(zhǎng)胖就完全不去吃脂肪。不能因?yàn)闇p肥完全不吃碳水化合物，我相信也會(huì)有朋友在減肥的過(guò)程中嘗試這樣的做法。不吃你會(huì)發(fā)現(xiàn)碳水化合物脾氣容易暴躁，思維變得遲鈍，這是因?yàn)樘妓衔?糖)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的主要原料，當(dāng)大腦沒(méi)有糖的供能時(shí)你就會(huì)特別想吃糖，也特別容易暴躁。而健身吃火鍋的人似乎對(duì)健身營(yíng)養(yǎng)有著更為深入的了解，他們懂得什么該吃，該吃多少，而不是避免一切會(huì)高油高脂食物。

二營(yíng)養(yǎng)攝入差別

健身不吃火鍋的人一般會(huì)有一個(gè)通病，他們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)攝入方面比較局限。以雞胸肉為主，輔助吃蔬菜水果。雖然這種高蛋白的飲食有利于增肌，但我們還應(yīng)該知道，蛋白質(zhì)的本質(zhì)是氨基酸，而氨基酸存在于各種肉類(lèi)之中，往往只是吃一種肉食，我們攝入的氨基酸的種類(lèi)就不夠豐富。只有足夠的氨基酸才能讓我們更好的增肌，這也是為什么健身者喜歡吃牛肉的原因，牛肉是氨基酸種類(lèi)最豐富的肉類(lèi)，多吃牛肉更有利于增肌，健身吃火鍋的人可以選擇吃牛肉火鍋，這樣攝入的氨基酸種類(lèi)更加豐富，相對(duì)于健身不吃火鍋的人，攝入的營(yíng)養(yǎng)種類(lèi)更加全面。

三增肌速度差別

健身吃火鍋的人增肌速度更快，這是為什么呢？當(dāng)然不是因?yàn)榘被岱N類(lèi)攝入的因素，最主要的因素在于睪酮素。睪酮素？睪酮素我知道呀！你唬我？吃火鍋還能增加睪酮素？嗯，其實(shí)是可以的，吃火鍋可以增加睪酮素。睪酮素的生成需要脂肪的參與，而火鍋里面的油脂就是反式脂肪酸。人體攝入一定的油脂有利于生成更多的睪酮素，而睪酮素對(duì)健身最大的作用在于促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和肌肉力量的增加。而不健身不吃火鍋的人對(duì)于油脂很反感，認(rèn)為長(zhǎng)胖了看不到自己的肌肉，殊不知是增加了自己增肌的難度。所以健身吃火鍋的人比健身不吃火鍋的人增肌速度更快。

看到這里大家明白小編想要說(shuō)的是什么了嗎？小編想告訴大家，想要自己健身增肌的速度更快，除了訓(xùn)練以外我們需要了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，明確自己的身體需要什么不需要什么，什么該多吃，什么該少吃。無(wú)論是火鍋也好，還是雞胸肉也好，我們都可以吃，但是要根據(jù)自己的具體情況來(lái)決定自己可以吃多少?？刹灰^(guò)談心吃多了變成小胖子哦。