【來(lái)源：寧波晚報(bào)】

醫(yī)生為患者把脈。

天一冷，不少人紛紛拿出泡腳桶，將泡腳提上日程！在寒冷的冬夜，有什么比熱水泡腳更讓人治愈的呢？不過(guò)，泡腳養(yǎng)生看似簡(jiǎn)單，其實(shí)大有講究。

為什么泡腳有保健作用？泡腳的最佳溫度是多少？該泡多久？生姜泡腳是不是人人適用？這幾天降溫后，寧波市中醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師鄧艷華在門診中也多次被問(wèn)到泡腳的話題。近日，她向記者分享了幾個(gè)泡腳養(yǎng)生的小常識(shí)。

“可刺激足底穴位和反射區(qū)”

泡腳到底有什么好處？這得從源頭上分析?！霸趥鹘y(tǒng)中醫(yī)學(xué)里，人的腳被稱為‘第二個(gè)心臟’，也是五臟六腑的‘鏡子’，可以通過(guò)腳部的狀況來(lái)判斷身體器官和組織的健康程度?！编嚻G華說(shuō)，根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)理論，足上有許多穴位與五臟六腑關(guān)系密切，中國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就對(duì)此有詳細(xì)講解：陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行；三經(jīng)皆起于足。

簡(jiǎn)單理解，足部是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)三陰經(jīng)的起點(diǎn)，也是膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)三陽(yáng)經(jīng)的終點(diǎn)，其重要性不言而喻?！爸嗅t(yī)認(rèn)為，冬季天氣寒冷容易氣血運(yùn)行不暢。我們通過(guò)泡腳，以溫?zé)嶂Υ碳ぷ愕籽ㄎ缓头瓷鋮^(qū)，溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)除寒冷、緩解疲勞、提高睡眠質(zhì)量，從而達(dá)到養(yǎng)生調(diào)理、預(yù)防保健的作用?！?/p>

過(guò)飽、過(guò)餓、睡前都不建議泡腳

泡腳是冬天最應(yīng)景也是最有儀式感的養(yǎng)生方式之一，只要一壺?zé)崴?、一個(gè)洗腳盆就能輕松搞定。但鄧艷華在門診和患者交流中發(fā)現(xiàn)，很多人存在一些認(rèn)知誤區(qū)。

“首先，水溫不宜過(guò)高，有些人會(huì)追求熱感，腳不發(fā)紅不罷休，實(shí)際上水溫稍微超過(guò)人體溫度即可，一般在38℃-42℃，最高不超過(guò)45℃；其次，泡腳的時(shí)長(zhǎng)不要過(guò)長(zhǎng)，20分鐘左右足矣；另外，有些失眠患者認(rèn)為睡前泡澡助眠，這也是一個(gè)誤區(qū)，人體的睡眠是一個(gè)陽(yáng)入陰的過(guò)程，睡前泡腳會(huì)讓陽(yáng)氣升發(fā)，反而讓自己興奮了，因此在睡前半小時(shí)到1小時(shí)泡腳比較合適?！绷硗猓蔡嵝?，避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，因?yàn)闊崴菽_會(huì)加快全身血液循環(huán)，易出現(xiàn)頭暈不適的情況。

用中藥包前建議先進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)

有些人喜歡在泡腳水里“加料”，比如生姜、各種各樣的中藥包等。鄧艷華建議，泡腳前應(yīng)先明確自己的體質(zhì)，“比如生姜水泡腳適用于寒性體質(zhì)的人，可以幫助改善身體的寒冷狀況，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)等癥狀。但不適用于熱性體質(zhì)的人，因?yàn)樯詼?，可能?huì)加劇熱性體質(zhì)者的內(nèi)熱問(wèn)題，導(dǎo)致上火等不適。這類人群，更適用于黃芩、菊花等?！?/p>

她也提到，市面上的泡腳方往往選用中溫性藥物，理論上說(shuō)對(duì)身體都有一定好處，但由不同藥物組成的泡腳方養(yǎng)生各有側(cè)重，有的偏排濕驅(qū)寒，有的則側(cè)重于疏肝理氣?！霸谫?gòu)買泡腳方前，最好到醫(yī)院做個(gè)全面的體質(zhì)辨識(shí)，或在就診后直接在醫(yī)院的互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院便捷配藥更為安全?！?/p>

記者龐錦燕 通訊員陳君艷文/攝

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