睡前做什么能瘦腿

2020-08-02 17:44:49 ?

睡前做什么能瘦腿

如果想瘦腿,可以在睡前多做一些腿部的運(yùn)動(dòng),比如上下蹲、抬腿運(yùn)動(dòng)、仰臥騎車運(yùn)動(dòng)等,都可以幫助瘦腿,當(dāng)然因?yàn)橥炔窟\(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉也有較大的影響,所以為了防止肌肉的持續(xù)增長(zhǎng),影響瘦腿的效果,建議你在運(yùn)動(dòng)前后一定要做好肌肉的按摩和放松,這樣才能起到更好的瘦腿效果。

2020-08-03 17:54:48

在睡覺之前可以拉伸腿部的肌肉，這樣可以塑造腿部的線條，讓腿看起來更細(xì)一些。假如腿上脂肪多，則應(yīng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)以減掉多余的脂肪，還應(yīng)進(jìn)行溫水泡浴，熱水泡半身浴不僅能放松神經(jīng)，更能加速血液循環(huán)，達(dá)到瘦身的效果。泡腳時(shí)水溫在42~45℃左右，溫水浸到胸部3分鐘，然后坐在水中。反復(fù)此過程4-5次，便可大量出汗，使下身熱量消耗殆盡，使腿部肌肉更加強(qiáng)健。

2020-04-27 15:34:26

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