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泡澡減肥促代謝享瘦秋日好時光

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 17:06

　　泡澡減肥之半身浴減肥

　　半身浴指的是水溫稍微比體溫要高，溫水浸過胸部的一種泡澡減肥方式，與全身浴相比，浸泡的時間更長，更能夠升高人的體溫，減肥的效果更好。

　　半身浴瘦身功效

　　1、促進人體排汗：在進行半身浴的時候，人體內(nèi)的多余水分會大量地排出體外，同時也將體內(nèi)積聚的毒素、廢物以及脂肪排出去，讓人一身輕松，消腫減肥。

　　2、促進人體血液循環(huán)以及新陳代謝：進行半身浴的時候，會使得體內(nèi)的脂肪升溫，然后燃燒起來，如果再配合按摩，就會具有非常好的燃脂減肥功效。

　　半身浴減肥的注意事項

　　1、需要注意泡澡的水溫，一般來說，將水溫設在38-40度之間即可，同時需要注意在泡澡的時候水溫是會慢慢下降的，應該時不時地加入些溫水，以保證水溫長久地保持在38-40度之間。

　　2、泡澡的時間是因人而異的，較為自由，但是至少要泡20分鐘，直至全身體溫升高，這樣才能夠自然地排出體內(nèi)多余的水分。血液需要大約1分鐘能夠循環(huán)全身一圈。而讓我們的身體由內(nèi)而外地溫熱起來，這個過程至少需要血液進行20 次循環(huán)，也就是說20 分鐘左右的泡澡時間最合適。

　　3、注意補水：在進行半身浴時，隨著時間的推移，人體不斷地排汗，人體就非常容易出現(xiàn)缺水的情況。因此需要在泡澡前先備好白開水，隨時補充流失的水分。

　　4、注意選擇泡澡的時間，在不同的時間里進行泡澡效果是不一樣的，甚至還會影響人的健康，比如在飯后馬上泡澡就會導致消化不良，因此最好的泡澡時間是飯后30分鐘，等到所有的食物都消化得差不多了，這時候效果是最好的。

　　5、祛除腿、腳部浮腫，37°C 溫水浸泡10 分鐘以上，水位最好沒過腿部。除了通過溫熱效果來促進血液循環(huán)外，還能通過長時間的水壓，將腿部聚集的血液和淋巴通過循環(huán)帶到上半身。

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