胃口是主宰著攝取食物和選擇食物的主觀心理因素。食欲不振,想要控制食欲,一般采取多喝水、改善生活習(xí)慣、搭配優(yōu)質(zhì)蛋白、高纖維飲食等方法。

抑制胃口的方法:

1、大量飲水:飲水可增加飽腹感,從而控制食欲,飯前適當(dāng)喝湯或吃水果對(duì)控制食欲也有一定作用。

2、改進(jìn)生活習(xí)慣:病人要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,注意飲食規(guī)律,積極鍛煉身體;保持心情愉快,保證充足的睡眠,避免熬夜,以及精神壓力過大。

3、配以高品質(zhì)蛋白:消化時(shí)間較長(zhǎng),在飲食上適當(dāng)搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可持續(xù)給人飽腹感,不易感覺餓,所以合理控制食物。

4、高纖飲食:可以適當(dāng)多吃富含纖維的食物,比如粗糧、蔬菜等。食物纖維豐富,不易消化,在胃中停留時(shí)間較長(zhǎng),能給人持久的飽腹感。

病人要科學(xué)調(diào)節(jié)食欲,對(duì)食欲過多危害健康,如病人在生活中有明顯的身體不適,要及時(shí)到醫(yī)院就診。

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