吃什么降血脂 快速的飲食降脂法。如果身體出現(xiàn)了明顯的脂肪堆積，血脂過(guò)高情況，那么合理的進(jìn)行降脂是非常重要的，而飲食降脂是常見(jiàn)的一種方法。

　　首先應(yīng)該選擇粗雜糧作為主食的重要部分，因?yàn)榇蛛s糧沒(méi)有磨去種皮所以膳食纖維非常豐富，而且碳水化合物所占的比例也就相應(yīng)的減少了，所以它們產(chǎn)生的熱量少，而膳食纖維在體內(nèi)吸水膨脹產(chǎn)生的飽腹感比較好，可以有效的減少食物的攝入，粗雜糧的碳水化合物比精米白面的要少的多，因此經(jīng)常吃粗糧攝取的熱量也就相應(yīng)的降低了很多。

　　降脂食物如下：

　　胡蘿卜含有多種類(lèi)胡蘿卜素、維生素和花色素等成分。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，胡蘿卜提取物有明顯的降低血糖作用。

　　黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。

　　蕹菜含有蛋白質(zhì)、糖、脂類(lèi)、酚類(lèi)、萜類(lèi)、氨基酸等物質(zhì)。有報(bào)道稱(chēng)，紫色蕹菜中含胰島素樣成分，可用于糖尿病治療。蕹菜可清炒或涼拌。

　　苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的***達(dá)79.3%?？喙峡杉鍦蜃鰶霾耍部山g汁或曬干后泡茶飲。

　　洋蔥含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價(jià)值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。

　　溫馨提示：就目前來(lái)看，隨著生活水平的提高，大家的身體狀況卻反而成反比下降，特別是近些年，患有高血脂的朋友們是越來(lái)越多，因此在此提醒大家注意飲食，為自己有一個(gè)健康的未來(lái)而努力。

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