核心提示：趙奕然減肥操 趙奕然減肥操有用嗎?女人的美麗，三分靠天生七分靠努力，減肥瘦身方面的知識自然也需要時時關(guān)注，下面就和康網(wǎng)小編一起來了解一下趙奕然減肥操吧?！　≮w奕然減肥操有用嗎……

　　趙奕然減肥操有用嗎?女人的美麗，三分靠天生七分靠努力，減肥瘦身方面的知識自然也需要時時關(guān)注，下面就和康網(wǎng)小編一起來了解一下趙奕然減肥操吧。

　　趙奕然減肥操有用嗎

　　減肥經(jīng)歷

　　體重最胖時270多斤，2004年通過拿自身摸索和研究，自創(chuàng)發(fā)明了原地花樣組合跑減肥方法。 從2004年6月到2005年2月的8個月時間里，趙奕然的體重從260多斤減肥到140斤，總減重120多斤。

　　趙奕然從2005年開始輔導胖友減肥，于今已有3年多時間，3年里，趙奕然用其精神和方法，輔導和感召了數(shù)以萬計的胖友減肥瘦身成功。

　　趙奕然的減肥瘦身事跡，曾多次被中央電視臺，鳳凰衛(wèi)視，湖南衛(wèi)視，北京電視臺，新疆衛(wèi)視，中國日報(chinadaily)等中國10余家媒體以專訪形式報道。

　　2008年底，趙奕然個人出資成立北京趙奕然快樂堂文化傳播有限公司，并同時成立：趙奕然中國胖友之家。

　　中國胖友之家

　　咱胖友之家，并不華麗，來到這里，沒有美食與美酒，一杯溫暖的熱水，代表我們胖友之家全體員工暖暖的熱心。

　　咱胖友之家，沒有豪華的廣告和宣傳，來到這里，不管你消費與否，都能免費領(lǐng)取一份健康減肥瘦身理念和方法，咱家，靠的是口碑相傳!

　　減肥書

　　2009年2月，應全國優(yōu)秀出版社——接力出版社邀請，趙奕然減肥書將在全國各大新華書店同時經(jīng)銷，本書中，趙奕然總結(jié)了多年來輔導胖友的經(jīng)驗，并全新改良了原地跑步方法和動作要領(lǐng)，升級版九宮格原地花樣組合跑步法，將搭載本書第一次與廣大胖友見面。

　　升級版的九宮格原地花樣組合跑步法，將原來無法用語言準確描述的抽象跑步手部和腳步姿勢動作，具體到九個格子中，有便于胖友更好的掌握跑步動作和姿勢。

　　在本書以及全新成立的趙奕然中國胖友之家中，趙奕然自身經(jīng)驗和三年上千成功案例實踐總結(jié)出來的3種全新原地跑組合動作將同時與廣大胖友朋友們見面：

　　每天15分鐘快樂操，可以減肥!

　　每天30-35分鐘原地花樣組合跑，可以瘦1斤!(備注：1斤中包含汗水和脂肪)

　　每天60分鐘原地減肥跑，可以一個月最少瘦10斤!

　　實體俱樂部

　　2009年2月，趙奕然中國胖友之家實體俱樂部，將于北京落成，全新的實體俱樂部，將搭載北京大學運動醫(yī)學研究所的國家級專家教授組成的健康減肥瘦身顧問團隊，將趙奕然原地花樣組合跑減肥瘦身法進行理論化武裝，全新的中國胖友之家實體俱樂部，中國頂尖的運動醫(yī)學專家教授團隊將根據(jù)胖友自身的體質(zhì)特征，為其制定屬于其的科學原地花樣跑運動飲食方案，中國胖友之家減肥成功的員工，將配合專家教授團隊為胖友進行跟蹤指導。

　　趙奕然，3年默默地努力與耕耘，多少次冷眼與嘲笑，多少個誤解與質(zhì)疑，并未讓其停住幫助胖友和輔導胖友的腳步，因為，趙奕然曾經(jīng)是個胖子，他理解胖子在減肥過程中所會遇到和所要面臨的問題，他的實踐經(jīng)驗不能其自己獨享，應該分享給更多需要幫助的胖友，讓更多的人，理解減肥瘦身的竅門，少走一些減肥錯誤的彎路。

　　減肥方法

　　奕然減肥方法

　　趙奕然原地組合跑步減肥法：

　　趙奕然用自己身體摸索出來一套行之有效的減肥法：原地跑步組合減肥法，并用此方法在短短8個月的時間內(nèi)，減去120斤體重，將體重從260斤減到了140斤。趙奕然原地組合跑步減肥法，是得到包括中國中央電視臺，北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)院科等權(quán)威專業(yè)機構(gòu)認可和好評的減肥方法。

　　原地組合跑步

　　1， 每天晚上原地跑步1個小時。

　　2， 在跑步中加入上肢組合運動，可以在加速脂肪燃燒的同時，有效地塑造減去肥胖者臉部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部贅肉。

　　趙奕然原地組合跑步減肥法與市場上別的減肥方法的區(qū)別：

　　1， 趙奕然原地組合跑步減肥法是在室內(nèi)進行的跑步減肥，在跑步減肥過程中避免了傳統(tǒng)的在室外跑步受氣候、氣溫，空氣質(zhì)量等不利因素的影響，趙奕然原地組合跑步減肥法非常適合炎炎夏日的減肥。

　　2， 趙奕然原地組合跑步減肥法是在室內(nèi)進行原地跑步，不需要跑步機這些外力的輔助設(shè)備，區(qū)別于傳統(tǒng)的健身房跑步機跑步。傳統(tǒng)的跑步機跑步減肥由于有跑步機的作用力，所以相對輕松，但是不如原地跑步的減肥效果明顯。

　　擴展閱讀：香蕉減肥方法

　　1：搗爛了跟牛奶混合

　　平時不小心吃太多了，可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌后做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加維生素、礦物質(zhì)和纖維素的攝入量，簡單又美味，及時調(diào)整體內(nèi)平衡，排出廢物，減少過度偶的積聚。

　　2：用香蕉替代砂糖、牛油等調(diào)味酌料，減少脂肪的分量

　　直接將香蕉的果皮剝掉來吃，或者將香蕉切片地吃，很方便也足夠好吃，但其實香蕉還能替代砂糖、牛油等一類帶有甜味，并且糖分或脂肪含量較高的調(diào)味料。

　　吃切片面包的時候，可以直接將香蕉切成薄片，放在面包上面一起吃?；蛘邔⑾憬稉v爛，加少量牛奶或者水來稀釋后，作為醬料來活用。香蕉替代調(diào)味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的鉀能降低血壓，膳食纖維促進腸道的蠕動能力，減少體內(nèi)積聚。

　　3：與玉桂搭配，為身體增溫

　　牛奶和香蕉是一個很不錯的搭配，兩者都含有一種叫“色氨酸”的氨基酸，充分攝入色氨酸，能幫你改善睡眠，而睡眠又與減肥息息相關(guān)，睡得好了，有效分泌出瘦素，控制食欲，第二天起得早又能精神飽滿，積極投身到你的減肥事業(yè)中去。

　　在為自己做一杯香蕉牛奶的同時，別忘了加一點玉桂粉，玉桂粉能促進血液循環(huán)，身體感到暖洋洋，體內(nèi)的代謝力也能得以提升哦!

　　4：冰鎮(zhèn)香蕉當減肥零食

　　買回來的香蕉，放到冰箱中存放。在下午的時候，由于午飯與晚飯之間的間隔過長，容易產(chǎn)生空腹感，食欲難耐，嘴又很饞，此時取出冰鎮(zhèn)過的香蕉，簡單地剝開皮來吃，單單的甜味滿足饞嘴，同時纖維素幫你飽腹，減肥又健康。

　　5：煮熟之后加點蜂蜜來吃

　　將切塊的香蕉放到鍋中煮熟，天然濃郁的香味散發(fā)出來，能緩解壓力和波動的情緒，并且控制住爆發(fā)的食欲。

　　喜歡吃甜食的MM也可以通過香蕉來減少加工糖分的攝入，比如煮熟了香蕉之后，蘸少許的鮮奶油來吃，能改善睡眠質(zhì)量。如果沒有鮮奶油，加蜂蜜就最簡單了，溫熱的香蕉軟軟的香香的，跟蜂蜜配合口味一流。

　　6：撒上阿薩伊漿果粉一起吃

　　香蕉和阿薩伊漿果的組合也很不錯，阿薩伊漿果是一種來自拉美地區(qū)的果實，市面上也有不少以這種漿果類果實為原料所制成的粉狀食品，在用香蕉和牛奶、豆?jié){等調(diào)配后，撒上一點阿薩伊漿果粉混合，一起飲用會有不錯的減肥效果。

　　阿薩伊漿果的酸味很獨特，加入到牛奶或豆?jié){中，加上香蕉天然的甜味中和，酸酸甜甜的，如果不太喜歡酸味，還可以加點蜂蜜來令飲品更甜蜜。

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