136斤到96斤：16天減7.3斤的秘訣
身高：169cm
初始體重：136斤
昨日體重：128.7斤
今日體重：128.7斤（無變化）
累計(jì)減重：7.3斤

? 飲食記錄
早餐：紅薯 + 雞蛋 + 堅(jiān)果 + 黑咖啡?
午餐：火龍果拌酸奶
晚餐：雞腿 + 絲瓜白菜湯

??♀? 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
有氧運(yùn)動(dòng)：爬坡50分鐘（坡度6，速度5.8）
無氧運(yùn)動(dòng)：臀腿訓(xùn)練60分鐘，瘦背胳膊30分鐘

養(yǎng)成好習(xí)慣
艾水泡腳：30分鐘
飲水量：2000ml +

體重變化
Day16：128.7斤（無變化）
Day15：128.7斤（無變化）
Day14：128.7斤（無變化）
Day13：128.7斤（無變化）
Day12：128.7斤（無變化）
Day11：128.7斤（無變化）
Day10：128.7斤（無變化）
Day9：128.7斤（無變化）
Day8：128.7斤（無變化）
Day7：128.7斤（無變化）
Day6：128.7斤（無變化）
Day5：128.7斤（無變化）
Day4：128.7斤（無變化）
Day3：128.7斤（無變化）
Day2：128.7斤（無變化）
Day1：128.7斤（無變化）

堅(jiān)持住，別放棄！

作者最近動(dòng)態(tài)

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