三四月不減肥，一整年徒傷悲。展現(xiàn)好身材的夏天就要到來了，但是經(jīng)過一個冬天，大家身上的肉肉就要藏不住了！

相信很多朋友在這段時間都準備減肥，其實現(xiàn)在就是最佳的塑形減肥季節(jié)，度過寒冷的冬天，萬物復(fù)蘇，身體新陳代謝也在加快。在夏天到來之前，可要做好塑形減肥的計劃，讓別人眼前一亮！

計劃一：控制主食和限制甜食

減肥，不應(yīng)該是過度節(jié)食。只要你把日常飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整一下，形成更規(guī)律合理的飲食習(xí)慣就好。主食可以采用遞減法，每餐適量減去一點淀粉含量高的食物。極甜的食物如蛋糕、糖果、蜜餞等就盡量少吃或不吃。

計劃二：清淡生活，少油少鹽

過年期間，香辣、重口的食物沒少吃吧？現(xiàn)在咱們可要拋棄或少吃這些食物了，回歸到少油少鹽的清淡健康生活吧。減少熱量的攝入，苗條身材指日可待~

計劃三：飲食規(guī)律并且多咀嚼

每日三餐按時定時，早餐一定要吃。不吃早餐的人，肥胖率可比吃早餐的人高30%哦。用餐時長也要盡量拉長，一餐最好花20分鐘以上。養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣，每口都至少要咬10～20下，既能提早產(chǎn)生飽腹感，也能減輕胃的負擔(dān)。

計劃四：多喝水

有科學(xué)研究指出每喝500毫升的水，身體的新陳代謝率會在10分鐘內(nèi)就上升30%，并可維持高達30-40分鐘?？梢姾人畬τ诒３稚聿挠卸嗝吹闹匾?。

計劃五：邁開腿

在春暖花開的季節(jié)，準備好一雙舒適的鞋，到戶外快步行走或騎單車，是個很棒的健康投資選擇，還能獲得心靈的愉悅。

只要按計劃完成，相信大家都能成為女神！但是有些朋友可能會覺得，這樣太慢了，而且每個人的體質(zhì)不一樣，就算瘦了，也看不太出來。這個時候醫(yī)美就是比較好的選擇。使用正規(guī)的塑形理療儀，能快速又安全健康的讓你瘦下來，不僅能達到緊致塑形的效果，還能光滑皮膚。感興趣的朋友可以登陸采美365網(wǎng)查看相關(guān)儀器，也可以直接咨詢采美的客服哦！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：