三四月不減肥，一整年徒傷悲。展現(xiàn)好身材的夏天就要到來(lái)了，但是經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天，大家身上的肉肉就要藏不住了！

相信很多朋友在這段時(shí)間都準(zhǔn)備減肥，其實(shí)現(xiàn)在就是最佳的塑形減肥季節(jié)，度過(guò)寒冷的冬天，萬(wàn)物復(fù)蘇，身體新陳代謝也在加快。在夏天到來(lái)之前，可要做好塑形減肥的計(jì)劃，讓別人眼前一亮！

計(jì)劃一：控制主食和限制甜食

減肥，不應(yīng)該是過(guò)度節(jié)食。只要你把日常飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整一下，形成更規(guī)律合理的飲食習(xí)慣就好。主食可以采用遞減法，每餐適量減去一點(diǎn)淀粉含量高的食物。極甜的食物如蛋糕、糖果、蜜餞等就盡量少吃或不吃。

計(jì)劃二：清淡生活，少油少鹽

過(guò)年期間，香辣、重口的食物沒(méi)少吃吧？現(xiàn)在咱們可要拋棄或少吃這些食物了，回歸到少油少鹽的清淡健康生活吧。減少熱量的攝入，苗條身材指日可待~

計(jì)劃三：飲食規(guī)律并且多咀嚼

每日三餐按時(shí)定時(shí)，早餐一定要吃。不吃早餐的人，肥胖率可比吃早餐的人高30%哦。用餐時(shí)長(zhǎng)也要盡量拉長(zhǎng)，一餐最好花20分鐘以上。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，每口都至少要咬10～20下，既能提早產(chǎn)生飽腹感，也能減輕胃的負(fù)擔(dān)。

計(jì)劃四：多喝水

有科學(xué)研究指出每喝500毫升的水，身體的新陳代謝率會(huì)在10分鐘內(nèi)就上升30%，并可維持高達(dá)30-40分鐘。可見(jiàn)喝水對(duì)于保持身材有多么的重要。

計(jì)劃五：邁開(kāi)腿

在春暖花開(kāi)的季節(jié)，準(zhǔn)備好一雙舒適的鞋，到戶外快步行走或騎單車，是個(gè)很棒的健康投資選擇，還能獲得心靈的愉悅。

只要按計(jì)劃完成，相信大家都能成為女神！但是有些朋友可能會(huì)覺(jué)得，這樣太慢了，而且每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，就算瘦了，也看不太出來(lái)。這個(gè)時(shí)候醫(yī)美就是比較好的選擇。使用正規(guī)的塑形理療儀，能快速又安全健康的讓你瘦下來(lái)，不僅能達(dá)到緊致塑形的效果，還能光滑皮膚。感興趣的朋友可以登陸采美365網(wǎng)查看相關(guān)儀器，也可以直接咨詢采美的客服哦！返回搜狐，查看更多

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