首頁(yè) 資訊春節(jié)雖然已經(jīng)過(guò)去，但如何在假期合理的安排跑步運(yùn)動(dòng)？

春節(jié)雖然已經(jīng)過(guò)去，但如何在假期合理的安排跑步運(yùn)動(dòng)？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 21:03

再過(guò)一個(gè)月就是我們一年一度的春節(jié)了，相信許多朋友都在期待這個(gè)假期，確實(shí)在中國(guó)春節(jié)都會(huì)讓我們放下手頭的工作，和家人一起團(tuán)聚，和親朋好友一起聚會(huì)。

我們的跑步愛(ài)好者也不例外，可是這也有一個(gè)我們所有跑步者都要面對(duì)的情況，那就是我們每個(gè)人在春節(jié)都免不了應(yīng)酬，可能我們要和父母團(tuán)聚，要和朋友親戚團(tuán)聚。這樣我們就免不了要吃許多大魚(yú)大肉的食物。

這就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)很?chē)?yán)重的情況，那就很有可能導(dǎo)致我們體重上升，對(duì)我們跑步等體育運(yùn)動(dòng)造成嚴(yán)重的影響，那么我們到底該怎么合理的安排自己的跑步運(yùn)動(dòng)呢？

首先你不能停止跑步

確實(shí)，人都有這樣的惰性，一件事如果你不去做啦，再想從頭再來(lái)就非常的困難，所以在春節(jié)期間，雖然我們都很忙，每天都有許多的應(yīng)酬，但是我們也要花一定的時(shí)間去跑步，我們不需要花很多的時(shí)間，每天二三十分鐘就可以了。雖然時(shí)間少，但至少能夠讓我們維持良好的跑步習(xí)慣。

飲食要注意

都說(shuō)節(jié)后胖3斤，這句話并不是沒(méi)有道理的。我去年過(guò)年的時(shí)候一個(gè)月胖了8斤，而在這一個(gè)月里我并沒(méi)有跑步，確實(shí)，體重的上升非常讓人絕望，所以在我們春節(jié)期間一定要注意我們自己的飲食，尤其是對(duì)于熱愛(ài)跑步的人來(lái)說(shuō)。

我們可以多吃一些肉類(lèi)的食物，同時(shí)也要注意設(shè)置入一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以保證維生素的充足。同時(shí)，我們也要少吃一些肥肉，多吃一些高蛋白的瘦肉，這樣也能滿足我們身體內(nèi)肌肉修復(fù)的需要。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要注意

由于過(guò)年是在冬天期間，而且是冬天最冷的時(shí)候，所以我們運(yùn)動(dòng)一定要注意。我們可以在太陽(yáng)沒(méi)有落山之前去運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候氣溫不會(huì)很低，人跑起來(lái)也會(huì)很舒服。而且我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要多穿一點(diǎn)，外面一定要穿一個(gè)防風(fēng)的衣服，防止在跑完步后身體熱量散失，導(dǎo)致感冒發(fā)燒。

放松自己的心情

在過(guò)年這段期間，我們的心情是最放松，能和家人的團(tuán)聚，也不要想手頭的工作，所以這時(shí)候我們的思維非常的敏捷。我們就可以在跑步的期間考慮一下來(lái)年的工作安排，這樣可以讓我們更高效率的生活和工作。