備孕最佳體重是多少！你知道嗎？

姜海燕醫(yī)生  發(fā)布于2020-10-12 09:17 閱讀量8628

　　現(xiàn)代女性以瘦為美，所以但凡身邊的女生朋友們，總是瘦了再瘦，為了瘦，為了漂亮，什么都顧不上，殊不知，太瘦的身體，可不利于懷孕生子哦!當(dāng)然太胖也會(huì)影響懷孕哦，那么最佳的備孕體重是多少呢?

　　女性體重過輕也不利于懷孕

　　女性體重如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%，則為身體過瘦;如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，則為身體過胖。過胖或過瘦都會(huì)使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響，不僅不利于受孕，還會(huì)增加?jì)雰涸诔錾蟮谝荒昊己粑阑蚋篂a的幾率，并在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病。

　　肥胖真的會(huì)影響懷孕?

　　其實(shí)，現(xiàn)在目前為止還沒有任何科學(xué)依據(jù)說(shuō)明肥胖不容易懷孕，但是肥胖容易導(dǎo)致女性身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響月經(jīng)的準(zhǔn)確度，排卵期等時(shí)間混亂，從而很大程度的阻礙了受孕，為懷孕增添了很多的障礙，并且肥胖的女性容易患多囊卵巢綜合癥。

　　女性備孕體重多少合適?

　　BMI值(孕前體重)=體重÷身高(米)的平方。如果BMI值小于20，說(shuō)明準(zhǔn)媽媽偏瘦，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果BMI值在20-24.9之間，說(shuō)明準(zhǔn)媽媽的體重在正常范圍內(nèi)，只需注意均衡飲食即可。

　　如果BMI大于或等于25，說(shuō)明準(zhǔn)媽媽體重有些超重，需要將體重減至標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。如果BMI值大于或等于30，說(shuō)明準(zhǔn)媽媽體重過胖，要盡量減肥。

　　備孕期間該如何減肥?

　　1、控制食量

　　一般建議備孕減肥的女性，每餐不能吃得過飽，一般七八成飽比較合適。不能暴飲暴食，也不能通過節(jié)食來(lái)減肥。應(yīng)該食用適當(dāng)量的食物，做到細(xì)嚼慢咽，可以選擇少食多餐的方法完成每日計(jì)劃，減少饑餓感。

　　2、選擇食物

　　在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上，減少每日攝入的總熱量，原則是選擇低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黃瓜、番茄、土豆等溫和低糖分食物，少吃油炸、肥膩等食物。保持營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

　　3、適度運(yùn)動(dòng)

　　不能僅僅通過控制飲食來(lái)減肥，還要配合一些體育運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助消耗能量，同時(shí)提高抵抗力。備孕減肥運(yùn)動(dòng)鍛煉以中等或低等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，因?yàn)榧◇w氧耗增加，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)氧耗量仍比安靜時(shí)大，而且比劇烈運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持，如瑜伽、快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

　　4、慎用減肥藥

　　減肥茶、減肥藥最好不要喝，即使是號(hào)稱安全無(wú)害、純中藥配方的知名品牌減肥茶。很多女性認(rèn)為中藥配方的減肥茶無(wú)毒副作用，可以經(jīng)常喝，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫@些減肥茶的主要成分為荷葉、番瀉葉、決明子、絞股藍(lán)等，這些材料藥性偏寒，如長(zhǎng)期飲用，可讓女性成為虛寒體質(zhì)者，不但減肥后極易反彈，還可引起宮寒影響受孕。

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