節(jié)日期間飲食注意事項 PPT模板下載：/moban/ 行業(yè)PPT模板：/hangye/ 節(jié)日PPT模板：/jieri/ PPT素材下載：/sucai/ PPT背景圖片：/beijing/ PPT圖表下載：/tubiao/ 優(yōu)秀PPT下載：/xiazai/ PPT教程： /powerpoint/ Word教程： /word/ Excel教程：/excel/ 資料下載：/ziliao/ PPT課件下載：/kejian/ 范文下載：/fanwen/ 試卷下載：/shiti/ 教案下載：/jiaoan/ 春節(jié)將至，各種聚會多在節(jié)日期間進(jìn)行，令人應(yīng)接不暇。中國人的傳統(tǒng)交往離不開餐桌，隨之而來的是各種“節(jié)后綜合癥”，今天就跟大家分享一下節(jié)日期間的飲食注意事項。? 1. 避免過早儲備食材，保證食品原料新鮮； 2. 冰箱里存放的食品取出后要徹底加熱后食用； 3. 加工食品過程中器皿、菜板、抹布堅持將生熟分開； 4. 注意食物的保質(zhì)期，避免因食物變質(zhì)導(dǎo)致胃腸道感染， 腹瀉等。? 一、注意飲食安全，不要“不講衛(wèi)生” 二、注意規(guī)律飲食，不要“暴飲暴食” 不規(guī)律的進(jìn)食和暴飲暴食，都極大的加重了胃腸道的負(fù)擔(dān)，胃內(nèi)沒有一個相對饑餓時的好的酸性消化環(huán)境， 腸道沒有休息補充消化液的時間，因而容易造成消化不良、腹脹， 甚至惡心、嘔吐、腹瀉等。 因此，節(jié)日期間一定要控制自己的食量，按時三餐進(jìn)餐，每餐進(jìn)食八分飽即可，不要遇到美食就吃到撐為止，寧可少吃一口。 二、注意規(guī)律飲食，不要“暴飲暴食” 好客的主家和中國的傳統(tǒng)習(xí)慣使得節(jié)日的餐桌上“大餐”為主，但肉類食品中除了提供蛋白質(zhì)外，還含有大量的油脂，過多的攝入肉類食品，加重膽囊、胰腺等消化器官的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)膽囊炎、胰腺炎，且過多的油脂攝入使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)病率明顯升高。 三、注意清淡飲食，不要“大魚大肉” 節(jié)假日活動量比平時上班時要少，因此最好注意調(diào)整一下自己的食譜，餐桌上多準(zhǔn)備一些新鮮的各色蔬菜，菜肴制作應(yīng)該比平時更清淡些，少用油炸、燒烤類制作方法，減少脂肪的過多攝入。 三、注意清淡飲食，不要“大魚大肉” 四、注意多食蔬菜，不要“忘了主食” 節(jié)日期間應(yīng)少食葷腥多吃蔬菜。新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持腸胃正常蠕 動，預(yù)防便秘，而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。 四、注意多食蔬菜，不要“忘了主食” 糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程，能減少有毒物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時，應(yīng)避免無限量的吃菜，將一部分胃口留給主食。每日攝入至少4-5兩主食。 五、注意進(jìn)食水果，不要“忘了喝水” 節(jié)日飲食雜亂，更容易使人上火，便秘，多吃水果，既可以清熱、解毒、潤腸，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機能。但要注意的是，水果與蔬菜應(yīng)分開食用，否則水果 中大量酵素，會使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。 飲水可以有效改善腸道蠕動及消化吸收功能，促進(jìn)人體新陳代謝。 六、注意飲酒適量，不要“貪喝飲料” 過量的飲酒會造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷，節(jié)假日也必須注意限量飲酒，尤其應(yīng)避免酒后開車?？梢园迅呔凭鹊陌拙茡Q為干紅葡萄酒，每天飲用2-3兩，即健康又不失高雅。

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