不反彈減肥方法！你肯定很可以瘦
把自己“瘦”的想法刻進自己骨子里
我瘦了十斤猛吃了好幾天也沒胖
下面就說一下我的日?？偨Y(jié)

?♀?運動：
?每天有多少精力就用多少的精力去運動
沒必要逼自己透支自己
這樣不會堅持很久
?把運動當成快樂
當成釋放壓力的方式
?有氧30mins空腹減脂
無氧5個動作塑形（肩背+臀腿+腹部）

吃飯：
?低油低脂的根本不要買
?吃了對皮膚不好，皮脂分泌旺盛還會掉頭發(fā)（我深受其害）
?偶爾吃一下甜點，要吃得精致
而不是胡吃海塞一堆面包全塞嘴里
?餓了就吃圣女果，抗氧化低糖頂飽，齊活
?多吃蛋白質(zhì)，雞胸肉，，（不吃豬肉）
?一定吃碳水！少吃也要吃！每天的精力都靠碳水
?少鹽但吃鹽（鈉讓你一天有精力）
?綠色蔬菜，各種蔬菜多吃一點
?蔬菜2/5 蛋白2/5 碳水1/5 差不多就好
不要對自己太嚴格

?♀?生活方式：
?想想自己瘦下來的樣子
?穿自己喜歡的衣服
?不會糾結(jié)各種顯瘦之類的衣服
可以打破自己，多樣化
你永遠想不到可以這么美（胖和美也不沖突）
?每天情緒好，開心，少了一份身材的煩惱
就算生活上有不開心的事
最起碼少了因為穿衣服不好看而產(chǎn)生的苦惱

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