怎樣可以減肥，不要反彈的

減肥是持久戰(zhàn)，不能一減永逸的．要有毅力和耐心．我現(xiàn)在也是減肥進行中，節(jié)食運動加瘦身茶．我覺得每種都有自己的優(yōu)缺點，這樣三者結(jié)合最好不過．現(xiàn)在吃午飯不會吃主食，只是吃一些青菜喝一碗清湯．晚飯也會少吃一點，但是不會完全的禁食，那樣對身體不好．而且午飯也還要配合一定的運動才可以，早晨和晚上都會做仰臥起坐，早晨做運動是一天里減肥效果最好的，晚上做是因為個人習(xí)慣，出汗后感覺肉肉也會被蒸發(fā)掉!這個減肥茶真的很不錯，好多人都在用它，我也聽別人介紹的，現(xiàn)在我也非常信賴程丹彤減脂瘦身茶．不反彈，無副作用，感覺特別好．減下來之后也要注意飲食和運動，不然反彈就在所難免了這是給你的食譜：1．早餐一顆水煮蛋，一杯豆?jié){或是牛奶，一點主食，如果食量大的話可以再加兩個包子2．中餐一碗米飯 較清淡的菜3．晚餐與中餐差不多，但只能吃七分飽．過了九點后不可再吃任何東西，水果可以除外．4．可於睡前喝杯果汁（味道最好淡點較好）5．配合適度的有氧運動（如：晨跑等）6．一天2-3包程丹彤減脂瘦身茶，就當(dāng)茶喝，它原材料都是最天然的中藥材，沒有副作用的，更不會反彈的．我夏季的時候減的，一個星期瘦了7．5斤．如果有需要你可以加我7664

減肥小秘方：
　　　減肥的目的，首先保證身體降．所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行．我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽．下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，我是試驗過，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅持不懈的去做，才會有效果．減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽．2，食醋減肥：很有效，一個月可以減大約6公斤食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖，蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行．據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右．3，蜂蜜水法：每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤．

1．要改變飲食習(xí)慣．吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西．如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化．因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪．2．走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸，擺動手臂．常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起．而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神．而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮．3．要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐，伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪．
　　以上是對“怎樣可以減肥，不要反彈的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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