幼兒園陸陸續(xù)續(xù)地放假了,我家孩子2月份也正式放假了,媽媽們“苦”日子要開始啦。
就幼兒在假期里的飲食、生活習(xí)慣上分享幾條經(jīng)驗,希望媽媽們在照顧好孩子的基礎(chǔ)上,讓孩子健康、安全地度過這個春節(jié)假期。
一、飲食習(xí)慣
1、注意飲食營養(yǎng)春節(jié)假期中,除了給孩子保證規(guī)律的三餐外,更要重視飲食的營養(yǎng)。
多吃營養(yǎng)價值高的食物,每天保證魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,主食中的粗雜糧占整體1/3,多吃新鮮蔬菜、水果,適量吃點堅果,每天喝牛奶500ml左右。
2、不要暴飲暴食,少吃不衛(wèi)生的零食
春節(jié)期間,家庭聚餐、親人團(tuán)聚時讓孩子適量進(jìn)食,不要暴飲暴食,以免引起腸胃方面的疾病。
家中親友有時會送給孩子一些零食,家長一定要把好關(guān),對于不是正規(guī)廠家生產(chǎn)的零食,盡量不要讓孩子吃。
即使是正規(guī)的零食,也要控制孩子的食用量,以免影響正餐。
3、注意飲食安全
寒假天氣冷,食物要趁熱吃,少吃剩菜剩飯,不喝涼飲料,多喝溫開水,以免出現(xiàn)腸胃不適的癥狀。
飯前便后要洗手,外出回家后先洗手,謹(jǐn)防病從口入。
二、生活習(xí)慣
1、生活有規(guī)律讓孩子保持和幼兒園一樣的習(xí)慣,自己穿衣、自己吃飯,合理安排孩子的作息時間,盡量做到早睡早起,中午午休1小時,這樣孩子開學(xué)后,可以迅速融入幼兒園的生活,以免出現(xiàn)孩子放假后上幼兒園不適應(yīng)。
2、適量戶外活動
盡量不要讓孩子一直看電視、看手機(jī),可以多帶孩子去戶外的公園的活動,適量的戶外活動可以增強(qiáng)孩子體質(zhì),減少孩子生??;
少去人流密集、封閉的地方,例如超市、商場、影院等,以免感染流感等。
3、提高安全意識
家長帶幼兒外出旅游、走親訪友時,一定要照看好孩子,不要讓孩子離開家人的視線,同時給孩子加強(qiáng)安全教育:不要跟陌生人走、不要離開家人、不要去危險的地方等,不要玩水、玩火,要在家人陪同下燃放煙花。
為了避免發(fā)生意外,不要留孩子一個人在家中,一定要有成人陪著孩子。
4、給孩子做安全教育,提高自我保護(hù)能力
讓孩子記住家中的地址、父母姓名、電話等,以備不時之需。
教導(dǎo)孩子遇到緊急情況時,會打家人的電話、會打應(yīng)急電話110、119、120等;
無論是環(huán)境安全、飲食安全,安全都是健康、快樂、幸福的首要因素,希望家長和孩子們一起度過這個快樂、安全的假期。
我是營養(yǎng)在前線創(chuàng)始人 營養(yǎng)師梁方利
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