想要腿部線條勻稱修長，可以通過鍛煉，還可利用簡單的按摩以舒緩雙腿使線條修長。練習(xí)時可以借助搟面杖用滾動的方式加以按摩，以增加力道。

按摩腿部：泡腳

按摩前用溫?zé)崴扰菽_，泡腳水以能感覺到暖熱但不燙為宜，水面至少要蓋過腳踝，浸泡5-10分鐘再開始按摩。水中可加入少許精油以助舒壓。如果想要有加強(qiáng)代謝作用，可使用天竺葵3滴、檸檬2滴、杜松漿果1滴；如果想要有舒緩、助眠、消腫效果，可加入薰衣草3滴、乳香3滴、鼠尾草3滴。

按摩腿部的步驟

1、涂抹上乳液后，取搟面杖從大腿根部外側(cè)往下滾動到膝蓋，共滾動12下。

2、再在大腿正上面從上向下滾動至膝蓋，共滾動12下，換大腿內(nèi)側(cè)做同樣的動作。

3、換腳做同樣的動作，即分別滾動腿部外側(cè)、上面、內(nèi)側(cè)，各滾動12下。

4、兩手交替，在大腿上方從大腿根部開始往膝蓋方向，用掌根輕推按摩12次。

5、再把兩手掌心緊貼著大腿的內(nèi)外側(cè)，從大腿根部開始往膝蓋方向以畫圓圈的方式按摩12次，換腳做步驟8和9的動作。

6、再按摩小腿脛骨外邊緣的肌肉，搟面杖從膝蓋往腳踝上邊緣滾動12次，換腳用同樣的方法滾動。然后從腳踝往腳趾方向滾動整個腳背12下，再換腳用同樣的方式滾動。

7、再滾動小腿肚，從腳踝開始往膝蓋后側(cè)方向滾動，共滾動12下，換腳做同樣的動作。然后把搟面杖抵住膝蓋后側(cè)，來回滾動12下，再換腳做同樣的動作。

8、指尖朝著腳趾方向，食指沿著小腿脛骨外邊緣伸直，用筆頭或刮痧梳的圓角輕按指尖的前緣3-5秒，共按12下后換腳做同樣的動作。

9、在小腿內(nèi)側(cè)膝下4橫指處的地機(jī)穴，用筆頭或刮痧梳的圓角輕壓3-5秒，共按12下，換腳做同樣的動作。

10、最后，把兩手的大拇指交替在膝蓋繞圈，來回為一次，左右手分別做12次，再把拇指交疊以加強(qiáng)按壓的力道，換腳做同樣的動作。

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