既簡單又有效，既減肥又保健的方法非此法莫屬了。

這個方法怎么來操作呢？將一根中等長度的搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。反復搓踩，直至腳底發(fā)熱為止。每只腳搓踩5-10分鐘。每天早晚各一次。

為什么如此簡單的方法會有這么神奇的效果呢？您看腳底反射區(qū)掛圖的時候就會發(fā)現(xiàn)，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段。當您持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時，就會有效地調(diào)節(jié)腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果。

中醫(yī)認為脾主思慮，脾胃功能不好的人心思重，愛顧慮，愛嘮叨，不但把自己搞得很累，別人也很煩。但這跟身體狀況是有關(guān)系的，所以遇到有這種情況的朋友，您就送他一根搟面杖吧。

這個方法不僅能減肥，它還有很多您意想不到的效果。比如說，您如果想調(diào)理脊椎，就重點用足內(nèi)側(cè)足弓位置著力去搓踩；您如果想防治心腦血管疾病，那就重點用左腳。這樣踩著搓上幾分鐘，您腳底就會有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內(nèi)臟或某個部位，這就叫“氣沖病灶”。

大道至簡，一種簡單的方法，一根普通的搟面杖，卻有著神奇的效果，非親身體驗不能信服。每天早晚10分鐘，相當于一個足底按摩的效果，還能幫您節(jié)省一大筆足療開銷。

早晨搓完，腿腳有力，一天輕松。晚上搓完，您就能舒舒服服地睡一個香甜覺。您如果正被亞健康困擾，每天都處在疲勞的狀態(tài)中得不到緩解，您如果脾胃功能不好，或者正為自己的身材所苦惱，那這個方法再適合不過了。生活中充滿了養(yǎng)生的智慧，小小一根搟面杖，就能讓您走上健康坦途。

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