由于生活習(xí)慣的原因，現(xiàn)在的人群都比較重視下腹部的健身運(yùn)動(dòng)，想要通過(guò)下腹部健身達(dá)到減肥的目的，其實(shí)也是比較困難的，因?yàn)楦共渴侨梭w最容易受傷的部位。正確的健身下腹部練習(xí)，可以通過(guò)以下幾種方式來(lái)鍛煉腹部的肌肉：

1、跪姿抬腿：具體做法為雙膝跪地，收緊臀部，上半身向前傾斜，雙手置于體側(cè)，然后將右腳向前，緩慢抬起，再緩慢放下，重復(fù)做四組，就可以鍛煉腹部的肌肉;

2、仰臥起坐：具體做法為身體平躺，屈膝，雙手抱住頭部，緩慢抬起右腿，再緩慢放下，反復(fù)做10-20次，可以鍛煉腹部的肌肉;

3、卷腹：具體做法為仰臥于地墊上，屈膝，雙手抱住頭部，緩慢向后仰頭部，同時(shí)將右腳緩慢抬起，再緩慢放下，反復(fù)做卷腹的動(dòng)作，可以鍛煉腹部的肌肉;

4、仰臥蹬車：具體做法為仰臥于地墊上，屈膝，雙手抱住頭部，緩慢向后仰頭部，同時(shí)將右腳向前，再緩慢向左腿屈膝，做10次，再做仰臥蹬車的動(dòng)作，可以鍛煉腹部的肌肉;

5、轉(zhuǎn)呼啦圈：具體做法為雙臂交替向前，沿著呼啦圈以快速旋轉(zhuǎn)的方式，鍛煉腹部的肌肉，注意轉(zhuǎn)呼啦圈的速度不要過(guò)快，以免造成腰部的損傷。

如果想要通過(guò)下腹部健身達(dá)到減肥的目的，除了上述的運(yùn)動(dòng)，還需要配合合理的飲食，如果想要在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的目的，還可以選擇抽脂等醫(yī)美的方式。但是無(wú)論是哪種運(yùn)動(dòng)，都需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能有效果，所以不要追求過(guò)于迅速的減肥，以免對(duì)身體造成損傷。

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