1、健身飲食的需求選擇。優(yōu)先選擇熱量較低、營(yíng)養(yǎng)含量較高的食物。堅(jiān)持以粗、素、淡、果和蔬菜為主的雜食方式。少吃經(jīng)過(guò)腌、熏、曬、烤的食物。講究營(yíng)養(yǎng)和健身鍛煉的膳食目的，保證營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取平衡。

2、健身后的飲食禁忌。在健身的過(guò)程中，一般我們都要消耗大量的體力，那么肚子是很容易餓的。所以很多朋友會(huì)在健身后暴飲暴食，這樣一來(lái)不僅不會(huì)達(dá)到好的健身效果，反而會(huì)使我們的身體吸收營(yíng)養(yǎng)過(guò)快，給腸胃帶來(lái)超強(qiáng)大負(fù)荷。導(dǎo)致身材和身體狀況大不如前。盡可能少吃或者是不吃熱量高的食物，比如油炸類食品，肥肉等。另外補(bǔ)充水分的時(shí)候，盡量避免或者是不喝碳酸飲料?？梢赃x擇喝一些酸奶，蘋果汁或是蔬菜汁這些都是很好的，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)及維生素等。

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