明天的菜譜搭配給大家分了兩部分，一部分是清淡家常，清新素菜配水果，芒果蘆筍卷，超快手就可以搞定的。一部分是開胃省事，一個是酸蘿卜老鴨煲，一個燴飯，一次搞定，菜飯一鍋出。放假在家不想花時間做飯可以試試哦，簡單還好吃。

　　另外早餐的低卡豆乳盒子大家也可以嘗嘗，不光可以做早餐，嘴饞想吃甜品又怕胖的話當下午茶也非常合適呢~

　　一道可以做早餐的簡單小甜品一定要跟大家分享，低卡豆乳盒子?？梢猿缘蕉谷楹凶拥案獾亩瓜闱逍?，但熱量要低很多，喜歡豆香味食物的這個一定會很喜歡。而且也不用擔心熱量過高容易吃胖，當下午茶也很贊哦。每100克的熱量是92大卡。

　　話梅漬小番茄推薦大家天熱的時候可以做來吃一吃，我家冰箱里永遠不會少的開胃小食，酸酸甜甜非常清爽。梅子的清香和小番茄的酸甜特別搭配，冰過之后清清涼涼，一口接一口根本停不下來！每100克的熱量是51大卡。

　　芒果蘆筍卷也算一道健康低脂的創(chuàng)意菜啦，蘆筍的清脆和芒果的甜糯搭配在一起有種不一樣的驚喜口感，每次我都能一個人吃掉一大盤，減肥的時候也可以做來吃，熱量不高，但是口感很好哦。每100克的熱量是67大卡。

　　豬排西班牙燴飯是借用了西班牙海鮮飯的做法，主角替換成了常見的豬排骨，做法也是簡單省事，飯菜一鍋出，很適合懶人啦。每100克的熱量是278大卡。

　　酸蘿卜老鴨煲也算是開胃滋補的神器了，文火慢燉看著湯水由清慢慢變得醇白，表面浮著金燦燦的油花，冒著亮晶晶的大泡。精華全都融在了湯里，老鴨撞出了新鮮，蘿卜鎖住了咸味，帶著鮮滲進這湯煲里，一碗下可不過癮，一定要多喝兩碗才夠啊。每100克的熱量是219大卡。

　　最近因為做了后臺的升級，有些小伙伴說找不到我們了，你可以按照下面圖片中的方法把我們標記起來，這樣你就能看到【小羽私廚】的邊上有個小星星，以后每次有新的文章，你都會收到提醒啦。

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