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秘?自制低卡減脂果蔬奶昔，瘦身排毒抗氧化！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 01:15

秘?自制低卡減脂果蔬奶昔，瘦身排毒抗氧化！
今天給小伙伴們分享健身教練給我的果蔬汁搭配方法，基本1～3種果蔬就能輕松搞定，為了健康和美好的身材，一起來試試吧～

1??、香蕉?火龍果?純牛奶
排毒通便，飽腹感強(qiáng)，適合減肥期間便秘的寶寶們～

2??、香蕉?蘋果?藍(lán)莓?高鈣牛奶
通便抗氧化，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，飽腹抗初老

3??、梨子?黃瓜?高鈣牛奶
黃瓜和梨子汁里都帶有很多的VC，有利于減肥瘦身、排脂、促消化、美白等功效。

4??、獼猴桃?黃瓜?純牛奶
味道酸酸甜甜，喝它降低膽固醇和血脂，易產(chǎn)生飽腹感，還能促進(jìn)排毒，是美容養(yǎng)顏瘦身佳品！

5??、胡蘿卜?蘋果?低脂純牛奶
可以降低膽固醇，補(bǔ)充人體所需維生素，飽腹感強(qiáng)又能瘦身。

6??、木瓜?鈣鐵鋅牛奶
木瓜單獨(dú)吃不太好吃，搭配牛奶口感還不錯(cuò)，抗衰美容！

??溫馨tip：
果蔬可以挑選自己喜歡的果蔬來搭配，飲品可以用自己喜歡的牛奶，最近我飲用蒙牛精選牧場(chǎng)純牛奶比較多，大家一定要走出一個(gè)誤區(qū)，覺得減肥就要喝脫脂牛奶，其實(shí)純牛奶的脂肪含量相對(duì)其他食物并不高，一天喝一杯對(duì)體重的影響很小，而且牛奶中的脂溶性維生素，如維生素A、D、E一般都融合在脂肪中，脫脂后這部分維生素也同步被去除了，因此，建議盡量喝全脂牛奶，除非非常介意脂肪對(duì)體重的影響，才擇脫脂牛奶。

蒙牛精選牧場(chǎng)與中國(guó)國(guó)家地理推出了4款聯(lián)名包裝的牛奶，中國(guó)國(guó)家地理認(rèn)證的具備土壤優(yōu)渥、水源充沛、氣候適宜的優(yōu)質(zhì)牧場(chǎng)，分別是宿遷牧場(chǎng)、衡水湖畔、巴彥淖爾、壩上草原以及賀蘭山下，牛奶的外包裝是當(dāng)?shù)貎?yōu)美的自然環(huán)境，蒙牛精選牧場(chǎng)堅(jiān)持“一方水土養(yǎng)一方?！钡睦砟?，堅(jiān)信好水土哺育好奶牛，好奶牛產(chǎn)優(yōu)質(zhì)牛奶。

這四款牛奶分別是：
1??純牛奶，每袋含有8g優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能補(bǔ)充身體日常所需營(yíng)養(yǎng)；
2??高鈣牛奶里面添加了鈣的黃金搭檔維生素D，適合缺鈣的人群；
3??低脂純牛奶適合減脂60%以上的寶寶們；
4??鈣鐵鋅牛奶添加了鈣、鐵、鋅和VD，適合家里的老人喝，四款我都買回家一家老小搭配著一起喝。

果蔬汁對(duì)身體的好處也是長(zhǎng)期堅(jiān)持喝的結(jié)果，祝大家越來越瘦～越來越美！