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網(wǎng)友暢談45天減肥心得

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 01:27

　　網(wǎng)友大談減肥經(jīng)，看看她45天減肥的效果把。

　　先說我的情況，我身高1米71，體重一直都在95斤到102斤之間波動(dòng)。

　　去年我上班了，天天坐在辦公室里。體重就開始上漲了。我去年3月份的時(shí)候是95斤。之后每次稱體重都漲。97，100，102，104，最后到106。我從來都沒有這么重過。

　　開始我還覺得無所謂長(zhǎng)點(diǎn)就長(zhǎng)點(diǎn)吧，后來發(fā)覺形勢(shì)不對(duì)，體重上漲的速度比較快而且有越來越快的趨勢(shì)。所以決心減肥。

　　我是從2月13日準(zhǔn)備要減肥的。那個(gè)時(shí)候體重是106斤，到4月1日的時(shí)候，稱體重是100斤。目標(biāo)達(dá)到?；?5天。

　　減肥的方法：

　　第一：早晨鍛煉。從開始減肥的那天開始就每天早晨起來出去溜達(dá)一圈。其實(shí)我是去買豆?jié){的。(據(jù)說新鮮豆?jié){也有減肥的效果，我不知道是不是真的，姑且認(rèn)為也有效果。)順便就慢跑一下。

　　跑的實(shí)在是很慢，顛啊顛的，呵呵。下雨刮風(fēng)不去。我溜達(dá)的時(shí)間不長(zhǎng)。基本是20分鐘。但是早晨起的早早的話，呼吸呼吸新鮮空氣會(huì)覺得心情很好。心情好了做事情會(huì)事半功倍。減肥也一樣。

　　第二：快步走。我開始減肥以后逛街就全部是走著去了。多遠(yuǎn)都是。穿平底鞋，盡量走的快一點(diǎn)。(我一般是走到微微出汗。)加上逛街還要走，這樣逛半天就相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)了很久了。而且我覺得去逛街比較有動(dòng)力，讓我去健身房的話我怕累。

　　第三：游泳。我的不二法寶。不過我一直都游泳，去年一直都游了也胖起來了。大概游泳要游的時(shí)間久而且常常游才有效果。但是游泳真的消耗很多能量，一般說這個(gè)時(shí)候會(huì)燃燒脂肪。而且游泳的時(shí)候身體舒展對(duì)體型健美有幫助。

　　第四：九分飽。我是無肉不歡的動(dòng)物。雞鴨魚豬牛羊，樣樣我都愛。甜食也愛。讓我不吃是不可能的。所以現(xiàn)在吃飯的時(shí)候都盡量吃少一點(diǎn)，吃到微微覺得飽或者還差一點(diǎn)才飽。

　　但是我覺得這很難控制，因?yàn)槌３３灾灾统远嗔?，或者吃到好吃的就很難控制。不過還是盡量提醒自己吃9分，這樣即使每天只有一頓吃9分了也有效果。

　　第五：多餐。就是多吃幾頓。上午和下午都可以吃點(diǎn)什么。餅干，水果，或者巧克力也可以。這樣吃正餐就能少吃很多飯。而且又不會(huì)餓到自己。還有吃零食的快感。一舉多得。

　　總結(jié)：說來說去，就是最基本的，少吃多運(yùn)動(dòng)。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是首要的，是不是少吃這個(gè)比較次要。如果每天都大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的話，多吃都會(huì)瘦。

　　還有就是選擇運(yùn)動(dòng)方式一定要選適合自己的。怎么算是適合自己的呢?就是你有興趣的，喜歡的，愿意高興的去進(jìn)行的。這樣才能堅(jiān)持下來。不然要么是兩天就放棄，要么是苦著臉運(yùn)動(dòng)，如果沒有一個(gè)好心情的話，事半功倍不說，還可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的厭惡。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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