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富含膳食纖維的水果蔬菜有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 01:45

富含膳食纖維的水果蔬菜主要包括蘋(píng)果、香蕉、菠菜、芹菜等，平時(shí)可以適當(dāng)吃，對(duì)身體有一定的好處。

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有豐富的維生素C、維生素E、膳食纖維、果膠、有機(jī)酸、多種微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，在一定程度上可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、鉀元素、鈣元素、磷元素等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，在一定程度上可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

3、菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、膳食纖維、多種微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，在一定程度上可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

4、芹菜

芹菜中含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素、鈣元素、磷元素等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，在一定程度上可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

5、其他水果蔬菜

除此之外，富含膳食纖維的水果蔬菜還有很多，比如火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜、香蕉等。

在日常生活中，患者要注意飲食健康，盡量吃清淡易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。

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